Benefits of Drinking Warm Water – क्या होगा अगर आप हमेशा सिर्फ गर्म पानी ही पिएंगे
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गरम पानी पीने से सबसे पहले तो आपके शरीर को आवश्यक पानी मिल जाता है।
इसके अलावा गरम पानी पाचन में सुधार कर देता है। शरीर में किसी जगह पर अगर खून जमा हुआ है तो उसे ठीक कर देता है।
किसी नस में अगर खून जमा हुआ है तो उसे खोल देता है और यहां तक कि आपको ज्यादा आराम भी महसूस कराता है।
ज्यादातर लोग जो अपनी सेहत सुधारने के लिए गरम पानी पीते हैं, वह या तो सुबह उठने के बाद सबसे पहले इसे पीते हैं या फिर रात को सोने से पहले इसे पीते हैं।
लेकिन आपको खाने के बीच में भी एक कप गरम पानी जरूर पीना चाहिए और अगर हो सके तो पूरा दिन गर्म पानी पीना चाहिए।
लेकिन पानी बहुत ज्यादा गरम नहीं होना चाहिए। हल्का गुनगुना होना चाहिए। बस इसे इतना गरम करें कि इसकी ठंडक खत्म हो जाए। ज्यादा गरम पानी पीने से आपकी जीभ की स्वाद ग्रंथियों को नुकसान पहुंच सकता है।
विटामिन सी हासिल करने के लिए गरम पानी के बीच में नींबू निचोड़ें और बस समझ लें कि आप अच्छी सेहत को हासिल करने के लिए अपने रास्ते पर निकल चुके हैं।
तो जानते हैं, गरम पानी आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है?
1. गरम पानी पाचन में सहायता करता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया एक्टिव हो जाती है। गरम पानी एक लुब्रिकेंट की तरह काम करता है जो आपके पाचन को लगातार चालू रखता है। आपके पाचन को रुकने नहीं देता।
जैसे जैसे गरम पानी आपके पेट और आँतों से गुजरता है आपके पाचन अंग बेहतर ढंग से काम करने लगते हैं क्यूंकि ये हाइड्रेट हो जाते हैं यानि इनमें पानी की कमी दूर हो जाती है और यह कचरे को ख़तम करने में बेहतर ढंग से काम करने लगते हैं।
गरम पानी आपके द्वारा खायी जाने वाली ऐसी चीजों को भी हजम करता है जिसको आमतौर पर आपके शरीर को पचाने में परेशानी होती है।
अगर हम खाना खाने के बीच में या खाना खाने के बाद में ठंडा पानी पीते हैं तो खाने में मौजूद तेल ठंडा होकर जम जाता है और कठोर बन जाता है या ठंडा होकर जमा हुआ तेल आँत में जाकर आँत की दीवार के ऊपर चिपक जाता है और आसानी से निकलता नहीं है, साफ़ नहीं होता है जिसके परिणामस्वरूप पुराना होने पर आँत का कैंसर भी हो सकता है।
लेकिन अगर आप भोजन के दौरान ठंडा पानी पीने की बजाये एक कप गरम पानी पीते हैं तो आप इस समस्या से बच सकते हैं। भोजन के दौरान गरम पानी पीने से खाने में मौजूद तेल ठंडा होकर जमता नहीं है, बल्कि आँतों में जमा हुआ तेल भी गर्मी की वजह से पिघल कर टॉयलेट के जरिये शरीर से बाहर निकल जाता है।
इसीलिए खाना खाने के दौरान एक कप चाय के जितना गरम पानी जरूर पीना चाहिए, अगर बीच में नहीं पीना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद जरूर पियें।
2. गरम पानी सेंट्रल नर्वस सिस्टम को शांत करता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी आपके शरीर को लुब्रीकेट करता है और आपके सेंट्रल नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
नर्वस सिस्टम शांत होने पर आप पाएंगे कि आपको पूरे दिन आमतौर पर होने वाला दर्द कम हो गया है और आप जो दिन में अक्सर घबराहट होती रहती है वह कम हो गयी है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गरम पानी का सीधा असर आपके नर्वस सिस्टम के ऊपर होता है।
अगर किसी व्यक्ति को गठिया है तो उसे गरम पानी पीने से एक्स्ट्रा बेनिफिट हो सकता है क्यूंकि गरम पानी पीने से उसका नर्वस सिस्टम शांत होगा और उसे अपने शरीर में कम दर्द का अहसास होगा। अगर सीधे शब्दों में कहें तो गरम पानी पीने से शरीर में होने वाले दर्द कम हो जाते हैं।
3.गरम पानी पीने से कब्ज से राहत मिल जाती है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीने से आपकी आँतों को सिकोड़ने में मदद मिलती है। जब ऐसा होता है तो आपकी आँतों में फसे पुराने अपशिष्ट पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकलने में सक्षम हो जाते हैं और बाहर निकल जाते हैं।
गरम पानी पीने से आपको नियमित रूप से अपने पेट को साफ़ रखने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आप रेगुलरली गरम पानी नहीं भी पीते हैं तो जब भी आपको कब्ज हो तो इस कब्ज को दूर करने के लिए आप गरम पानी पी सकते हैं।
4. गरम पानी पीने से वज़न कम होने लगता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीने से आपके शरीर के तापमान को कंट्रोल करने वाला सिस्टम चालू हो जाता है। गरम पानी पीने से जैसे ही आपके शरीर का तापमान बढ़ता है आपका शरीर इस बढे हुए तापमान को कम करने की कोशिश करता है और इसके लिए आपके मेटाबॉलिजम को तेज़ कर देता है।
मेटाबॉलिजम तेज होने से वज़न कम होता है। गरम पानी आपकी आँतों के सिकुड़ने और फैलने की प्रक्रिया को भी तेज़ करता है। इससे आपकी आँतों में फंसे ऐसे अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है जो आपको मोटा बनाते हैं।
इस प्रकार गरम पानी पीने से आपको बढ़े हुए वजन से छुटकारा मिलता है।
5. गरम पानी मन तनाव से राहत दिलाता है- Benefits of Drinking Warm Water
अगर आपका नाक बंद है तो आपको थोड़ा सा ज़्यादा गरम पानी पीना चाहिए। पानी इतना गरम हो की इसमें से भाप निकल रही हो। इस पानी को चाय की चुस्की की तरह धीरे धीरे पियें और पानी में से निकल रही भाप को नाक के अंदर साँस के द्वारा खींचें।
इसे बंद नाक खुल जाएगी और नाक बंद होने की वजह से होने वाला सिरदर्द भी ठीक हो जाएगा। गरम पानी पीने से साइनस की बीमारी में भी फायदा होता है। गरम पानी पीने से नाक और गले में जमी बलगम भी पिघलकर बाहर निकल जाती है।
अगर आपका गला खराब है और गले में खराश पैदा हो रही है और गले में सूजन चुभ रही है तो गरम पानी पीने से आपका गला भी ठीक हो जाता है।
6. गरम पानी पीने से आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है- Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीना गरम पानी से नहाने के जितना ही फायदा करता है, गरम पानी पीने से आपकी धमनियां और खून की नसें खुलकर फैल जाती हैं। जिसके कारण उनमे से खून का प्रवाह बड़ी आसानी से खुलकर होने लगता है।
इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है। बढ़ा हुआ ब्लड सर्कुलेशन आपके शरीर में ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट। वीरता के खतरे को कम कर सकता है। रात को सोते समय अगर आप गरम पानी पीते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है।
7. गरम पानी आपके स्ट्रेस लेवल को कम करता है – Benefits of Drinking Warm Water
क्योंकि गरम पानी सेंट्रल नर्वस सिस्टम के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसलिए जब आप गरम पानी पीते हैं तो आप कम चिंता महसूस करते हैं। गरम पानी पीने से आपकी टेंशन कम होती है।
यदि आप गरम दूध पीते हैं तो आप गरम पानी पीने की तुलना में ज्यादा शांत महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप गरम दूध नहीं पी सकते हैं तो कम से कम आपको गरम पानी तो जरूर ही पीना चाहिए।
8. गरम पानी जहरीले पदार्थों को आपके शरीर से बाहर निकालता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीने से आपके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। जब आप गरम पानी पीते हैं या जब आप गरम पानी से स्नान करते हैं तो आपके शरीर का एंडोक्राइन सिस्टम एक्टिव हो जाता है और आपको पसीना आने लगता है
और पसीना आना उन जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जरूरी है जो जहरीले पदार्थ आपको वातावरण से मिलते हैं।
9. गरम पानी मासिक धर्म की पीड़ा को कम करता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी मासिक धर्म आने के दौरान जो पेट में क्रैम्प्स पैदा होते हैं उन्हें कम करता है। पानी की गर्मी का पेट की मांसपेशियों पर शांत और सुखदायक प्रभाव पड़ता है जो क्रैम्प्स और पीड़ा को ठीक करने में मदद करता है।
इसलिए मासिक धर्म आने के दौरान अगर पेट में दर्द हो रहा है तो गरम पानी पीना चाहिए।
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10. गरम पानी समय से पहले बुढ़ापे को रोकता है – Benefits of Drinking Warm Water
आपके शरीर के अंदर जो जहरीले पदार्थ जमा हो जाते हैं, उन्हें बाहर निकालना बड़ा जरूरी होता है। नहीं तो वह आपको जल्दी बूढ़ा बना देते हैं। गरम पानी आपकी त्वचा में से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है और आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल से बचाता है।
इसके कारण आपकी त्वचा की ललक बढ़ती है। यानी त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है। गरम पानी त्वचा की कोशिकाओं की रिपेयर करता है जिसके कारण आपकी क्षतिग्रस्त त्वचा चिकनी बन जाती है और त्वचा के ऊपर समय से पहले झुर्रियां नहीं पड़ती।
इसलिए अगर आप बुढ़ापे के लक्षणों से बचना चाहते हैं तो गरम पानी जरूर पिएं।
11. गरम पानी, मुहांसों और फोड़े फुंसियों को रोकता है – Benefits of Drinking Warm Water
गरम पानी पीने से आपकी त्वचा को बहुत सारे फायदे होते हैं, जिनमें से एक फायदा ये भी है कि यह त्वचा के ऊपर पैदा होने वाले फोड़े फुंसियों और मुहांसों को ठीक करता है।
गरम पानी आपके शरीर को गहराई से साफ करता है और मुंहासों से संबंधित इन्फेक्शन्स के मूल कारण को समाप्त करता है। इसलिए साफ़ त्वचा पाने के लिए गरम पानी जरूर पिएं।
12. गरम पानी बालों को स्वस्थ बनाता है और बालों को नयी जीवनशक्ति देता है – Benefits of Drinking Warm Water
मुलायम और चमकदार बाल पाने के लिए गरम पानी पीना अच्छा होता है। यह आपके बालों की जड़ों में नर्व एंडिंग को एडवर्टाइज करता है और इन्हें सक्रिय बनाता है।
नर्व एंडिंग जब सक्रिय हो जाती है तो इसका एक और फायदा होता है कि बालों का विकास तेज हो जाता है। बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं। गरम पानी आपके बालों की नेचुरल जीवनशक्ति को वापिस पाने और बालों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए फायदेमंद है।
गरम पानी रुसी को रोकता है। गरम पानी आपकी स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है और ड्राई स्कैल्प तथा डैंड्रफ से लड़ने में मदद करता है। इसलिए अगर आप डैंड्रफ फ्री घने लंबे बाल पाना चाहते हैं तो गरम पानी पिएं। अगर झड़ते बालों को रोकना चाहते हैं तो गरम पानी पीएं।
सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने की बजाये सबसे पहले एक गिलास गरम पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। सुबह खाली पेट गरम पानी पीने के बाद आप दिन की शुरुआत करने के लिए अधिक ऊर्जावान और बेहतर महसूस करेंगे।
रात को सोने से पहले भी एक गिलास गरम पानी पीना अपने बिजी दिन को खत्म करने का एक अच्छा और बढ़िया तरीका है। इसे पीने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी। लेकिन गरम पानी पीने की भी अपनी एक सीमा है और गरम पानी पीने से खतरे भी हो सकते हैं।
गरम पानी अगर बहुत ज्यादा गरम है तो यह आपकी अन्य प्रणाली में टिश्यूज को नुकसान पहुंचा सकता है। आपकी जीभ के ऊपर स्वाद की ग्रंथियों को जला सकता है और आपकी जीभ के ऊपर रगड़ बना सकता है।
ज्यादा गरम पानी आपके शरीर को अंदर से जला सकता है। जब भी आप गरम पानी पियें तो बहुत सावधान रहें। पानी के तापमान पर पूरा ध्यान दें। यदि आप गरम जलवायु में काम कर रहे हैं या एक्सरसाइज कर रहें हैं तो आपको गरम पानी नहीं पीना चाहिए।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा
