Calcium- कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – Home Remedy
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अगर आप भी लगातार काम के बाद हड्डियों (Bones) में जोड़ों में (Joint), कमर में दर्द (Backache) महसूस करते हैं | शरीर में थकावट (Tired) बनी रहती है कोई काम सही से नहीं हो पाता.
ऐसी स्थिति में आपके शरीर में कैल्शियम (Calcium) की कमी हो सकती है ।
कैल्शियम एक ऐसा खनिज (Mineral) है जो हड्डियों (Bones) के रखरखाव और उनकी मजबूती (Strong bones) के लिए बहुत जरूरी है।
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शरीर का लगभग 90% कैल्शियम (Calcium) हमारी हड्डियों, दांत (Teeth) में पाया जाता है, बाकी बचा हुआ 10% कैल्शियम हमारी मांसपेशियों (Muscles) के रखरखाव और हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को नियंत्रण करता है।
यह हमारे शरीर की रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के लिए भी बहुत फायदेमंद है
अगर आप पूरी रात आराम से सोए (Sleep) हैं और जब सुबह (Morning) आप उठते हैं फिर भी आपको थकान (Tiredness) महसूस होती है, शरीर में दर्द (Body Pain) महसूस होता है, तब ऐसी स्थिति में आपके शरीर के अंदर 100% कैल्शियम (Calcium) की कमी है।
कैल्शियम की कमी से शरीर में होने वाले नुकसान – Calcium
1. कैल्शियम की कमी होने से आपको दिल की बीमारियां (Heart Disease)
2. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या (High BP)।
3. दांत नाखून (Nails) से संबंधित कई समस्याएं हो जाती हैं।
4. जोड़ों में दर्द (joint pain), घुटनों में दर्द (Knee Pain) की समस्या।
कैल्शियम (Calcium) की कमी को पूरा करने के लिए हम एक उपाय जानेगें जिसे आपने घर पर (Homemade) तैयार करना है।
उस उपाय में इस्तेमाल होने वाली सामग्री (Ingredients) भी आपको बड़े आराम से घर में मिल जाएगी तो चलिए अब जानते हैं हमने उस नुस्खे 9Home Remedy) को कैसे तैयार करना है।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – calcium
1.सौंफ – Fennel
सौंफ न्यूट्रिशन (Nutrition) से भरपूर होती है | इसके अंदर फाइबर (Fiber) , कैल्शियम (Calcium), पोटेशियम (Potassium), विटामिन C (Vitamin C) आदि जैसे कई न्यूट्रिशन (Nutrients) पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ छोटे बच्चों के दिमाग (Brain) को तेज करने के लिए, उनकी आंखों की रोशनी (Eye Sight) को बढ़ाने के लिए, काफी फायदेमंद है।
अगर आप सौंफ को दूध (Milk) में उबालकर पीते हैं तो यह हमारे लिए काफी फायदेमंद (Benefit) बन जाती है |
2. सफेद तिल – sesame seeds
कुछ लोग शरीर के दर्द को दूर करने के लिए और हड्डियों को मजबूत (Strong Bones) बनाने के लिए दवाई (Medicine) खाते हैं अगर दवाई की जगह वे सफेद तिल खाना शुरु कर दें तब उन्हें दवाई खाने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी।
सफेद तिल इतने ज्यादा फायदेमंद (Useful) है इसके एक चम्मच के अंदर 100 मिलीग्राम कैल्शियम (Calcium) पाया जाता है। यह आपको पंसारी की दुकान से बड़े आराम से मिल जाएगा।
3. सुखा नारियल – Coconut Dry
सुखे हुआ नारियल का सब लोग इस्तेमाल करते हैं। इसके अंदर अच्छी मात्रा में आयरन (Iron) और डाइटरी फाइबर होता है।
हमारे शरीर को ताकत देने के लिए, कमजोरी (Weakness) को दूर करने के लिए, शक्ति को बढ़ाने के लिए, थकान को दूर करने के लिए नारियल (Coconut) का सेवन करना बहुत फायदेमंद है।
आपने तिल और सूखे नारियल को (Almost same amount) मिक्स करके तीन चम्मच पाउडर तैयार कर लेना है
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मिश्रण को कैसे तैयार करें :-
- आपने 250 ml दूध ले लेना है उसके अंदर एक चम्मच (! TSF) सौंफ डाल देनी है।
- उसके बाद इस दूध (Milk) को उबलने के लिए रख देना है
- उसके बाद आपने इसे उबलने (Boil) के बाद छान लेना है
- सौंफ वाले दूध के अंदर एक चम्मच सूखे नारियल (Dry Coconut) व सफेद तिल का पाउडर दूध में मिक्स करके पी लेना है
जिन लोगों के शरीर में खून की कमी है (Anemia), कमजोरी (Weakness) रहती है, जोड़ों में दर्द (Joint Pain) रहता है, आपने इस उपाय का सेवन सुबह नाश्ते (Breakfast) से आधा घंटा पहले इसका सेवन करना है
अगर आपको थकान (Tired) ज्यादा रहती है तो इस नुस्खे (Home remedy) का से 1 दिन में दो बार कर सकते हैं।
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