Flaxseeds Benefits for Health – क्या अलसी हर रोज खा सकते हैं? महिलाओं के लिए इसके नुकसान क्या हैं? अलसी ज्यादा अच्छी या चिया सीड?
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जानते हैं अलसी याने फ्लैक्स सीड्स से जुड़े कुछ सवालों के जवाब के बारे में।
1. क्या हम अलसी को फ्लैक्स सीड्स को हर रोज खा सकते हैं? क्या ऐसा करना सेफ है सुरक्षित है? अगर हां तो कितनी मात्रा एक दिन में खानी चाहिए
अलसी की जो रिकमेंडेड डोज होती है वह यह है कि आप एक दिन में 1 से 2 टेबलस्पून हर रोज खा सकते हैं।
अगर आप 1 से 2 चम्मच अलसी हर रोज खाते हैं तो इसका कोई भी आपको साइड इफेक्ट नहीं होगा, सेफ है सुरक्षित है।
आप हर रोज खा सकते हैं और अगर इसकी अपर लिमिट की बात करें कि ज्यादा से ज्यादा कितना खा सकते हैं तो आप हर रोज एक दिन में 50 ग्राम तक मैक्सिमम खा सकते हैं।
50 ग्राम से ऊपर आपको नहीं खाना 50 ग्राम के नीचे नीचे अगर आप खाते हैं तो यह सेफ भी होगा और आपके लिए बेनिफिशियल भी होगा।
2. क्या फ्लैक्स सीड्स लेडीज के लिए फायदेमंद होता है। महिलाओं को इससे कोई अलग एक्स्ट्रा बेनिफिट होता है? Flaxseeds Benefits for Health
तो इसका जवाब है हां, फीमेल्स के लिए फ्लैक्स सीड काफी अच्छा होता है। फीमेल्स में ओवुलेशन और मेंस्ट्रुएशन के बीच में जो लेंथ होती है जो टाइम का गैप होता है, अलसी इस गैप को मेनटेन करती है।
अलसी फीमेल्स में फर्टिलिटी को भी बढाती है और इसे खाने से कंसेप्शन होने के चांसेज हैं वो बढ़ते हैं।
अलसी फीमेल्स में हार्मोनल बैलेंस को मेनटेन करती है और पीसीओएस की कंडीशन में अलसी खाने से कुछ बेनेफिट होते हुए भी देखे गए हैं।
तो लेडीज के लिए अलसी काफी अच्छी होती है।
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3.क्या अलसी खाने से साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं? Flaxseeds Benefits for Health
अलसी खाने से साइडइफेक्ट्स भी हो सकते हैं। जैसे के एलर्जिक रिएक्शन हो सकते हैं।
इंटेस्टाइनल problem हो सकती है यानी आंत में ब्लॉकेज पैदा हो सकती है, ब्लोटिंग हो सकती है, अफारा पड़ सकता है। पेट में गैस इकट्ठी हो सकती है। पेट में दर्द हो सकता है, कब्ज भी हो सकती है।
हालांकि बहुत से लोग अलसी का सेवन कब्ज को दूर करने के लिए करते हैं, लेकिन अलसी कब्ज को पैदा भी कर सकती है, अगर आपने इसे कच्चा ही खा लिया, बिना भिगोए खा लिया या फिर बाद में पानी का सेवन ज्यादा नहीं किया तो इससे कब्ज भी हो सकती है तो ये इसके कुछ साइडइफेक्ट्स हैं।
4. क्या अलसी को आप कच्चा खा सकते हैं? यानि बिना भिगोए बिना भुने? Flaxseeds Benefits for Health
तो इसका जवाब है नहीं। आप अलसी को कच्चा नहीं खा सकते हैं क्यूंकि एक तो इससे इनडाइजेशन होगी, इसके अलावा इसमें कुछ टॉक्सिक कम्पाउंड होते हैं, कुछ ज़हरीले पदार्थ होते हैं।
कच्चा खाने से आपको वह जहरीले पदार्थ नुकसान कर सकते हैं। जब आप इसे भिगो देते हैं या भून लेते हैं तो फिर वह जो टॉक्सिक कंपाउंड होते हैं वह खतम हो जाते हैं तो किसी भी हालत में आपको अलसी कच्ची नहीं खानी है।
5. क्या अलसी ज्यादा हेल्दी होती है या चिया सीड्स ज्यादा हेल्दी होते हैं? Flaxseeds Benefits for Health
तो इन दोनों में थोड़ा कम्पेरिजन जान लेते हैं।
जो चिया सीड्स होते हैं, उसमें अलसी के मुकाबले कैलरीज कम होती हैं और फाइबर अधिक होता है। दूसरा चिया सीड्स में जो कैल्शियम होता है वह अलसी के मुकाबले ढाई गुना ज्यादा होता है।
इसके अलावा आयरन और फास्फोरस भी चिया सीड्स में अधिक होता है, लेकिन अलसी में ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स ज्यादा होते हैं।
तो अगर आप ओमेगा थ्री के लिए किसी बीज का सेवन करना चाहते हैं तो अलसी ज्यादा बेटर है, चिया सीड से।
लेकिन अगर आप कैल्शियम के लिए सेवन करना चाहते हैं तो चिया सीड्स ज्यादा बेटर हैं।
फाइबर के मामले में चिया सीड्स ज्यादा बेटर हैं तो आपको किस चीज की रिक्वायरमेंट है, उसी हिसाब से आप चुनाव कर सकते हैं। दोनों ही बीज हैल्दी हैं।
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6. आप अलसी को किस प्रकार से खा सकते हैं? Flaxseeds Benefits for Health
तो आप इसे पानी में भिगो दीजिए। उसके बाद इसे ग्राइंड करके पेस्ट बना लीजिए। इस पेस्ट को आप पानी में घोलकर पी सकते हैं या फिर दही में डालकर खा सकते हैं।
सब्जी में डालकर खा सकते हैं। आटे में गूंध सकते हैं, चावल के ऊपर डाल सकते हैं या किसी भी पीने वाली चीज में किसी भी ड्रिंक में मिक्स करके खा सकते हैं।
यह अलसी खाने का बहुत ही बेहतरीन तरीका है।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा.
