Foods that lower blood pressure quickly – यह चीजें खाएंगे तो हाई ब्लड प्रेशर अपने आप होने लगेगा कम
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हाईपर टेंशन या हाई ब्लड प्रेशर का अर्थ होता है आपकी खून की नसों की दीवारों पर पडने वाला खून का प्रेशर। दिल जब खून को पूरे शरीर में पंप करता है तो आपके खून की नसों की दीवारों पर प्रेशर पड़ता है। इसी को ब्लड प्रेशर कहते हैं।
नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 से कम रहना चाहिए। वैसे उम्र के हिसाब से नॉर्मल ब्लड प्रेशर थोड़ा कम ज्यादा हो सकता है। आपका नॉर्मल ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए, इसके बारे में आप अपने डॉक्टर से पूछें।
लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से आपकी खून की नसों को नुकसान हो सकता है। आपकी खून की नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इसके कारण आगे चलकर आपको हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज और स्ट्रोक जैसी बीमारियां लग सकती हैं।
High blood pressure a silent killer – Foods that lower blood pressure quickly
हाई ब्लड प्रेशर को कभी कभी साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण कई बार नजर नहीं आते, जिसके कारण कई सालों तक इसके बारे में पता नहीं चलता और इसका इलाज नहीं हो पाता।
कार्डियो लॉजिकल सोसाइटी ऑफ इंडिया के अनुसार भारत की यंग पॉपुलेशन में हर 5 में से एक व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है। इस हिसाब से भारत में 8 करोड़ युवा लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी है। यह संख्या इंग्लैंड की टोटल जनसंख्या से ज्यादा है।
हाई ब्लड प्रेशर के कुछ फैक्टर ऐसे हैं जिनके ऊपर आपका कोई कंट्रोल नहीं है जैसे एज, फैमिली हिस्ट्री, जेंडर और रेस। लेकिन कुछ फैक्टर्स ऐसे हैं जिन्हें आप कंट्रोल कर सकते हैं जैसे एक्सरसाइज और डाइट।
जो डाइट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है उसमें पोटाशियम, मैग्नीशियम और फाइबर ज्यादा होना चाहिए और सोडियम कम होना चाहिए।
इस Article से आप जान सकते हैं कि वह कौन सी खाने की चीजें हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं.
Foods that lower blood pressure
1. हरी पत्तेदार सब्जियां – Green Leafy Vegetables
हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम होता है। पोटैशियम शरीर में से फालतू सोडियम को पेशाब के रास्ते बाहर निकालने में किडनी की सहायता करता है। इसके कारण आपका ब्लड प्रेशर कम होता है।
इसीलिए हरी पत्तेदार सब्जियों को खूब खाना चाहिए। जिन हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम ज्यादा होता है वह पालक, साग, शलगम के पत्ते, चुकंदर के पत्ते आप इन हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस निकालकर बीच में केला डालकर शेक भी तैयार कर सकते हैं।
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2.स्ट्रॉबेरीज – Strawberries – Foods that lower blood pressure quickly
स्ट्रॉबेरीज में नेचुरल कंपाउंड होते हैं जिन्हें फ्लेवोनोइड्स कहते हैं। इन कंपाउंड्स को खाने से हाइपरटेंशन से बचाव होता है और हाई ब्लड प्रेशर कम होता है। इसी लिए आपको स्ट्रॉबेरी को अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
3. चुकंदर – Beetroot – Best foods to lower blood pressure
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो आपके खून की नसों को खोल देता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है। चुकंदर के जूस में पाए जाने वाले नाइट्रेट्स सिर्फ 24 घंटे के अंदर ही ब्लड प्रेशर को कम कर देते हैं।
आप या तो चुकंदर का जूस निकाल सकते हैं या फिर साबुत चुकंदर ही खा सकते हैं। आप चुकंदर की सब्जी भी बना सकते हैं।
4. स्किम्ड मिल्क और दही – Skimmed milk and Curd
स्किम्ड मिल्क में कैल्शियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है और इसमें फैट बहुत कम होती है। ब्लड प्रेशर कम करने वाले डाइट में कैल्शियम ज्यादा और फैट कम होनी चाहिए। इसलिए ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आपको स्किम्ड मिल्क पीना चाहिए।
अगर आपको दूध अच्छा नहीं लगता तो आप स्किम्ड मिल्क से बना दही खा सकते हैं।
जो महिलाएं हफ्ते में पांच बार दही नहीं खाती हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा 20 पर्सेंट कम हो जाता है। बाजार में मिलने वाले दही के मुकाबले घर पर बना दही ज्यादा अच्छा होता है।
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5. ओटमील यानी ओट्स का बना हुआ नाश्ता – Oatmeal – Foods that lower blood pressure quickly
ओटमील में फाइबर ज्यादा होता है और फैट कम होती है और सोडियम कम होता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। हाई ब्लड प्रेशर में सुबह के नाश्ते में ओटमील खाना दिन की शुरूआत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
ओटमील बनाने के लिए आधा कप ओट्स को आधा कप स्किम्ड मिल्क में भिगो दीजिए। जब ओट्स नरम हो जाएं तो इनमें स्ट्रॉबेरीज को काट कर मिलाइए और स्वाद अनुसार दालचीनी मिलाइए। बस आपका ओटमील तैयार है।
6. केला – Banana – Fruits for high blood pressure
केले में पोटैशियम होता है, इसीलिए केले को भी अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं। पोटाशियम से भरपूर नाश्ता करने के लिए आप ओटमील में केला डालकर खा सकते हैं। आप एक केला और एक उबला हुआ अंडा नाश्ते के तौर पर या स्नैक के तौर पर भी खा सकते हैं।
7. सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, खीरे के बीज और खरबूजे के बीज – Seeds – Foods that lower blood pressure quickly
इन बीजों में पोटैशियम और मैग्नीशियम काफी ज्यादा होते हैं और इनमें ऐसे दूसरे मिनरल्स भी काफी ज्यादा होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जाने जाते हैं। आप इन बीजों को मिक्स करके रख लीजिए और दिन में कभी भी आपको भूख लगे तो इन्हें खाइए।
8. लहसुन – Garlic
लहसुन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर हाइपरटेंशन को कम करने में मदद करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड खून की नसों को चौड़ा करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। इसलिए अगर आपको हाईब्लड प्रेशर है तो लहसुन को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं।
आप इसे कच्चा खा सकते हैं या फिर अपनी दाल सब्जी में डालकर खा सकते हैं। आप कच्चे लहसुन की चटनी बनाकर भी खा सकते हैं। आप मसालों को भी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में अपने भोजन में शामिल करें।
क्योंकि मसाले ज्यादा डालने से आपको नमक कम डालने में सहायता मिलेगी क्योंकि नमक कम डालने से जो स्वाद में कमी आती है उस कमी को मसाला कुछ हद तक दूर कर देते हैं।
जो मसाले हाईब्लड प्रेशर में अच्छे होते हैं वह तुलसी के पत्ते, दालचीनी, अजवायन, इलायची और अदरक।
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9. डार्क चॉकलेट – Dark Chocolate – Foods that lower blood pressure quickly
डार्क चॉकलेट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। एक दिन में 100 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने से दिल की बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
डार्क चॉकलेट में 60 पर्सेंट से ज्यादा कोकोआ सॉल्ट होते हैं और इसमें शुगर की मात्रा नॉर्मल चॉकलेट के मुकाबले काफी कम होती है। आप डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल मीठा खाने के तौर पर कर सकते हैं।
10. पिस्ता – Pistachio
पिस्ता खाकर ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। पिस्ता खून की नसों को टाइट होने से रोकता है और हार्ट रेट को कम करता है। जिसके कारण ब्लड प्रेशर कम होता है। इसलिए थोड़ी मात्रा में हर रोज पिस्ता जरूर खाएं।
11. ऑलिव ऑयल – Olive Oil – Foods that lower blood pressure quickly
ऑलिव ऑयल में हेल्दी फैट होती है और ऑलिव ऑयल में पॉलीफेनॉल्स होते हैं। ये ऐसे कंपाउंड हैं जो इंफ्लेमेशन को कम करते हैं। इसके कारण ब्लड प्रेशर कम होता है और ऑलिव ऑयल खाने से आपको एक दिन में जितनी हेल्दी फैट चाहिए, वह आपको मिल जाती है।
अगर हाई ब्लड प्रेशर से बचना चाहते हैं तो मार्केट में मिलने वाले दूसरे रिफाइंड ऑयल को खाना बंद कर दीजिए।
12. अनार – Pomegranate – Fruits for high blood pressure
अनार एक बहुत ही अच्छा फ्रूट है जिसे आप हाई ब्लड प्रेशर में खा सकते हैं या इसका जूस निकाल कर पी सकते हैं। हर रोज़ एक कप अनार का जूस लगातार चार हफ्तों तक पीने से ब्लड प्रेशर कम होने लगता है।
अगर आप अनार के जूस को सुबह ब्रेकफास्ट में पियेंगे तो बहुत फायदा होगा। लेकिन बाज़ार का बना बनाया जूस मत पीजिये क्योंकि उसमें अलग से चीनी मिलाई गई होती है। जूस हमेशा ताजा निकालकर पीना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको कुछ चीजों का परहेज भी करना पड़ेगा तभी आप इसे कंट्रोल कर पाएंगे =.
High blood pressure foods to avoid
इनमें सबसे महत्वपूर्ण चीज है,
1. नमक यानी सोडियम – Salt/Sodium
अगर आप लो सोडियम डाइट पर हैं तो आपको एक दिन में 1500 एमजी से ज्यादा सोडियम नहीं खाना चाहिए और अगर आप नॉर्मल डाइट पर हैं, तो आपको एक दिन में 2300 एमजी से ज्यादा सोडियम नहीं खाना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोग एक दिन में 3400 एमजी सोडियम खाते हैं।
A. पिज्जा – Pizza
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो नमक आपके लिए विलन के समान है। बाजार की बनी जिन चीजों में सोडियम ज्यादा होता है, उनमें सबसे ऊपर है पिज्जा।
पिज्जा के हर हिस्से में सोडियम होता है, जैसे चीज़, प्रोसेस्ड मीट या दूसरी टॉपिंग्स। टोमैटो सॉस और पिज्जा का बेस। इन सभी चीजों को मिलाकर पिज्जा में सोडियम काफी ज्यादा हो जाता है। एक बार पिज्जा खाने से ही आपको 700 एमजी से ज्यादा सोडियम मिल जाता है।
कुछ पिज्जा तो मैं आपको इससे भी ज्यादा सोडियम मिल सकता है। पिज्जा का बेस जितना मोटा होगा और आप जितनी ज्यादा टॉपिंग्स डालेंगे, पिज्जा में सोडियम उतना ही ज्यादा होगा। पिज्जा हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक भोजन है।
B. अचार – Pickle – High blood pressure foods to avoid
दूसरी चीज जिसमें सोडियम ज्यादा होता है, वह अचार.
अचार को खराब होने से बचाने के लिए काफी ज्यादा नमक मिलाया जाता है। एक बार अचार खाने से ही आपको 390 एमजी सोडियम मिल सकता है। इसलिए अचार को अपने भोजन से निकाल दीजिए।
C. सूप – Soup
पैकेट के बने बनाए सूप में बहुत ज्यादा मात्रा में सोडियम होता है। जो पैकेट वाला सूप आप दुकान से लेकर आते हैं और घर में पानी डालकर बनाते हैं उसमें भी सोडियम ज्यादा होता है। एक बार सूप पीने से ही आपको 900 एमजी सोडियम मिल सकता है।
रेडीमेड सूप पीने से आपका ब्लड प्रेशर बढ सकता है। अगर आपको सूप पीना है तो आप घर पर 100 बनाइए। बिना नमक का उससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा बल्कि फायदा होगा।
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D. टोमेटो सॉस या टमाटर से बने दूसरे प्रोडक्ट जैसे पास्ता सॉस और टमाटर जूस – Sauces
इन सब में सोडियम ज्यादा होता है। ऐसी चीजों को खाने से आपको प्रॉब्लम हो सकती है। अगर आपको टोमैटो सॉस खानी है तो आप इसे घर पर बनाइए। टमाटर को उबाल लीजिए और ऊपर का छिलका उतार दीजिए। इसके बाद इसे मसल लीजिए और पैन में डालकर गरम कीजिए। आपके टोमैटो सॉस बनकर तैयार हो जाएगी।
बिना सोडियम की इस प्रकार की घर पर बनी हुई टोमैटो सॉस सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है, क्योंकि इसमें टमाटर के सभी गुण होते हैं। इसमें टमाटर की ही तरह लाइकोपीन नाम का पदार्थ होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है।
High blood pressure foods to avoid
2. नमक के इलावा आपको चीनी नहीं खानी चाहिए – Sugar
आपको पता ही होगा के मीठा खाने से मोटापा और वजन बढ़ता है और मोटे लोगो में ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। इस प्रकार मीठा ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है।
महिलाओं को एक दिन में छह चम्मच यानी 24 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए और पुरुषों को एक दिन में नौ चम्मच यानी 36 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए।
3. सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट – Saturated And Trans Fat
हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति को सैचुरेटेड फैट कम खानी चाहिए और ट्रांस फैट बिल्कुल नहीं खानी चाहिए।
जिन चीजों में सैचुरेटेड फैट ज्यादा होती है वह है, चिकन स्किन, फुल फैट डेरी, रेड मीट और बटर इन चीजों को कम खाना चाहिए। चिकन स्किन, फुल फैट डेरी, रेड मीट और बटर इन चीजों को कम खाना चाहिए।
जिन चीजों में ट्रांस फैट होती है वह दुकानों से मिलने वाली सभी तरह की पैकेटबंद और डिब्बाबंद खाने की चीजें।
इसलिए बाहर का खाना बिल्कुल बंद कर दें और घर पर बना कर खाएं। बाहर की बनी बनाई चीजों में शुगर या नमक की मात्रा भी ज्यादा होती है और अच्छे पोषक तत्व कम होते हैं।
ज्यादा मात्रा में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट खाने से बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इससे आपके खून की नसों में रुकावट भी आ सकती है।
इसीलिए एनिमल से मिलने वाले सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट खाने की बजाए आप पौधों से मिलने वाली फैट खाएं जैसे बादाम, अखरोट, बीज और ऑलिव ऑयल।
4. एल्कोहल – Alcohol
हाई ब्लड प्रेशर में आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। एक बार में तीन drink या इससे ज्यादा पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और हर रोज पीने से ब्लड प्रेशर परमानेंटली हाई रहने लगता है।
शराब पीने से ब्लड प्रेशर की दवा का असर भी कम होता है। शराब में कैलोरीज काफी ज्यादा होती हैं जिससे वजन बढ़ता है। अगर आपका वजन ज्यादा होगा तो आपको हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना ज्यादा होगी। इसलिए अगर आप शराब पीते हैं तो आज ही पीना बंद कर दें।
जड़ी बूटियां – Herbs to lower blood pressure
ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आप जड़ी बूटियों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। ऐसी बहुत सी जड़ी बूटियां मौजूद हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करती हैं।
A. तुलसी – Basil Leaves – Foods that lower blood pressure quickly
तुलसी में एक पदार्थ होता है जिसका नाम है Eugenol।
यह पदार्थ खून की नसों को टाइट होने से रोकता है। इससे ब्लड प्रेशर कम होता है। तुलसी खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सुबह उठकर खाली पेट तुलसी के चार पाँच ताजा पत्ते तोड़े और इन्हें खा लीजिए।
B. दालचीनी – Cinnamon
दालचीनी भी ब्लड प्रेशर को कम करती है। आप अपनी चाय और कॉफी में दालचीनी मिलाइये और अपनी सब्जी के मसाले में भी दालचीनी मिलाइए। आप दालचीनी को अलग से उबालकर भी पी सकते हैं।
C. इलाइची – Cardamom – Foods that lower blood pressure quickly
डेढ़ ग्राम इलाइची का पाउडर दिन में दो बार लगातार 12 हफ्तों तक खाने से हाई ब्लड प्रेशर में काफी सुधार होता है।
D. अलसी के बीज – Flax Seeds
अलसी में ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करते हैं। 30 से 50 ग्राम अलसी हर रोज खाने से 12 हफ्तों में ही आपका ब्लड प्रेशर काफी कम रहने लगेगा। अलसी खाने से आपका कॉलेस्ट्रॉल भी कम होता है और डायबिटीज में भी काफी फायदा मिलता है।
E. अदरक – Ginger
अदरक खाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और खून की नसों के आसपास की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इससे ब्लड प्रेशर कम होता है। अदरक का एक छोटा टुकड़ा काटकर दिन में कभी भी कच्चा खाएं या कूटकर पानी में उबालकर पीएं।
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6. जीवनशैली में बदलाव -Lifestyle changes to lower blood pressure
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करना पड़ेगा।
आपको हर रोज कम से कम 30 मिनट से लेकर 60 मिनट तक कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी करनी पड़ेगी। फिजिकल एक्टिविटी करने से ना सिर्फ आपका ब्लड प्रेशर कम होता है बल्कि यह आपके दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है।
इससे आपको डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों के होने का खतरा भी कम होता है। आप जौगिंग कर सकते हैं, रनिंग कर सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं, पैदल चल सकते हैं, जिम जा सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं।
जो भी आपको अच्छा लगे आप वह कर सकते हैं। आपको हफ्ते में कम से कम पाँच दिन कोई ना कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी है।
Side effects of high blood pressure
ब्लड प्रेशर का बुरा असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है।
हार्ट अटैक आने का खतरा – Heart Attack
ब्लड प्रेशर बढने से आपके खून की नसें अंदर से फटने लगती हैं। इनमें अंदर से छोटे छोटे कट लगने शुरू हो जाते हैं।
खून में मौजूद बुरा कोलेस्ट्रॉल इन कटों के साथ चिपकने लगता है। समय बीतने के साथ धीरे धीरे कॉलेस्ट्रॉल इन कटों के आसपास जमने लगता है और नसों को अंदर से बंद करना शुरू कर देता है। जब नस अंदर से काफी ज्यादा बंद हो जाती है तो वहां से खून का आगे जा पाना मुश्किल हो जाता है।
खून को आगे जाकर जिस अंग तक पहुंचना था, उस अंग को नुकसान होता है। इससे छाती में दर्द हो सकता है, दिल की धड़कन गड़बड़ा सकती है और हार्ट अटैक आ सकता है। खून की नसों के बंद होने से दिल के ऊपर ज्यादा जोर पड़ता है।
इससे दिल का आकार बड़ा हो सकता है। दिल का आकार बड़ा होने से आपको हार्ट अटैक आने का खतरा और ज्यादा बढ़ सकता है।
Brain Stroke
खून की नस पूरी तरह से बंद होने के बाद जब पीछे से खून का प्रेशर पड़ता है तो नस फट भी सकती है। ऐसी स्थिति जानलेवा हो सकती है। ऐसा शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है।
अगर दिमाग को जाने वाले किसी खून की नस में ब्लॉकेज आ जाए तो दिमाग को जाने वाली खून की सप्लाई प्रभावित हो सकती है। रुक सकती है।
इससे दिमाग को ऑक्सीजन मिलनी बंद हो जाएगी और दिमाग की कोशिकाएं मरनी शुरू हो जाएंगी। यह स्थिति भी घातक होती है।
High blood pressure and vision disturbance
हाई ब्लड प्रेशर से आंख को जाने वाली नर्स को भी नुकसान हो सकता है। अगर आंख को जाने वाली नस फट जाए और खून बहने लगे तो इससे आंख की रौशनी जा सकती है या धुंधला दिखाई देना शुरू हो सकता है।
Thyroid Diet for Weight Loss – थाइरोइड की बीमारी क्या है? इसके होने के कारण लक्षण व घरेलू उपाय
Osteoporosis
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं क्योंकि शरीर पेशाब के रास्ते से जो कैल्शियम बाहर निकलता है ब्लड प्रेशर बढने से उस कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि हो जाती है।
Respiratory System
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को भी नुकसान हो सकता है। जिस प्रकार आपके दिल और दिमाग की नसों को नुकसान होता है उसी प्रकार आपके फेफड़ों की नसों को भी नुकसान होता है।
Reproductive System
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आपके रीप्रोडक्टिव सिस्टम को भी नुकसान पहुंच सकता है। संबंध बनाते समय पुरुष को ज्यादा खून की आवश्यकता होती है। जब हाई ब्लड प्रेशर की वजह से इन अंगों को जाने वाली खून की नसों में रुकावट पैदा हो जाती है तो पुरुष और महिला दोनों में नपुंसकता पैदा होती है।
Urinary System
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आपके यूरिनरी सिस्टम को भी नुकसान पहुंच सकता है। किडनी आपके खून को साफ करती है और वेस्ट पदार्थ को यूरिन के रास्ते शरीर से बाहर निकालती है। लेकिन इस काम को करने के लिए उन्हें खून की लगातार सप्लाई चाहिए होती है।
High blood pressure effect on kidneys
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से किडनी को जाने वाली नसों में रुकावट आ सकती है और किडनी के अंदर मौजूद बारीक नसों में भी रुकावट आ सकती है। इससे किडनी अपना काम करना कम कर सकती है और फिर बाद में धीरे धीरे बंद कर सकती है। इसी को किडनी खराब होना कहा जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर किडनी खराब होने का मुख्य कारण होता है। किडनी खराब होने पर शरीर खून में से वेस्ट पदार्थ को बाहर नहीं निकाल पाता। ऐसी हालत में रोगी को या तो डायलिसिस करवाना पड़ता है या फिर किडनी ट्रांसप्लांट करवाना पड़ता है।
तो इतने सारे नुकसान हैं हाई ब्लड प्रेशर के और यह नुकसान आपके शरीर में जब हो रहे होते हैं उस समय आपको पता भी नहीं चलता। आपको कोई लक्षण भी नजर नहीं आते। इसीलिए अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है।
जैसे हर रोज़ एक्सरसाइज करना, नमक और चीनी कम खाना और अनहेल्दी फैट ना खाना। आप लोगों को अपना ब्लड प्रेशर भी रेगुलरली चेक करवाते रहना चाहिए क्योंकि ब्लड प्रेशर बढ़ने पर ज्यादातर लोगों में लक्षण नजर नहीं आते हैं और लोगों को पता ही नहीं होता कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है।
इस बीमारी को सीरियसली लें और सीरियसली इसका इलाज करवाएं और अपनी डाइट का ध्यान रखें।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये जानकारी लाभदायक सिद्ध होगी.
