Hair Fall Control – बालों का झड़ना कैसे रोकें? क्या खायें? क्या लगाएं?

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Hair Fall Control – बालों का झड़ना कैसे रोकें? क्या खायें? क्या लगाएं?

 जब भी हमारे बाल झड़ना शुरू होते हैं तो उसके बारे में सोच सोच कर अपनी प्रोब्लम को और बढ़ा लेते हैं, क्योंकि फिजिकली या मेंटली शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हॉर्मोन (Stress Hormone) बढ़ने से बालों के झड़ने (hair fall) की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है। 

अक्सर जिन लोगों के भी बाल झड़ते या गिरते हैं वो कभी भी अपने बालों के झड़ने का कारण जानने की कोशिश ही नहीं करते और हमेशा ऐसी चीजों पर ज्यादा भरोसा करते हैं जिसे लगाते ही उनकी समस्याओं का समाधान हो जाए। 

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लेकिन आपको ये बिल्कुल भी नहीं भूलना चाहिए कि अगर आपके बाल शरीर में पोषक तत्वों (Nutrients) की कमी की वजह से झड़ रहे तो आप बालों में अलग से चाहे जो भी लगा लें उसका कोई असर नहीं होता और साथ ही साथ आप कौन सा शैम्पू (Shampoo) और हेयर ऑयल (Hair Oil) यूज कर रहे हैं उसपर भी ध्यान देना जरूरी होता है क्योंकि आपके बालों के झड़ने की वजह आपका शैम्पू और आपका हेयर ऑयल भी हो सकते हैं (Hair Fall Control )। 

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इसलिए इस आर्टिकल में हम गहराई से जानने की कोशिश करेंगे कि,

  1. बाल किन किन कारणों से झड़ते हैं। 
  2. अगर बाल झड़ रहे हैं तो कौन कौन सी चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए और, 
  3. कौन सा शैम्पू और तेल अपने बालों में इस्तेमाल करना चाहिए 

बाल झडने के कारण – Hair Fall Causes

एक सामान्य व्यक्ति के हर दिन 50 से 100 बाल यूं ही झड़ (hair fall) जाते हैं जो कि नॉर्मल होता  है, लेकिन जब बालों के झड़ने की संख्या इससे ज्यादा हो जाए तो उसे हेयर फॉल (hair fall) की प्रॉब्लम कहते हैं। 

1. ज्यादातर लोगों में बालों के झड़ने की समस्या शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से होती है, जिनमें, प्रोटीन (Protein), ज़िंक (zinc), फोलिक एसिड (folic acid), विटामिन बी 12 (Vitamin b12), सेलेनियम (selenium), बायोटिन (biotin), ओमेगा थ्री (omega 3), ओमेगा सिक्स फैटी एसिड (omega 6 fatty acid), विटामिन ए, सी, डी और ई बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए सबसे ज्यादा जरूरी न्यूट्रिएंट होते हैं और जब शरीर में इनमें से किसी की भी कमी हो जाती है तो हेयर फॉल की प्रॉब्लम शुरू होने लगती है।

2. महिलाओं में पीरियड्स (Periods) और प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के दौरान शरीर में आयरन (Iron) की कमी हो जाती है जिससे भी बालों के झड़ने की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है (Hair Fall Control )। 

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3. जो लोग स्मोकिंग (smoking) करते हैं उनके बाल भी समय से पहले झड़ने और पकने लगते हैं। 

4. इसके अलावा बालों में खिंचाव और हीट पैदा करने वाले हेयर स्टाइलिंग डिवाइस (hair styling device) का इस्तेमाल करना और 

5. किसी भी बीमारी में की गई दवा के साइड इफेक्ट (side effect) से भी हेयर फॉल की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है।  

इसलिए अगर आपको ऊपर बताई गई बातों में अपने बालों के झड़ने का कारण समझ में आता है तो सबसे पहले उसे ठीक करने की कोशिश करें ताकि उसके बाद किए जाने वाले नुस्खे का असर ज्यादा तेजी से हो। 

जिन लोगों के भी बाल झड़ते हैं उन्हें अपने खाने में कौन कौन सी चीजों को शामिल करना चाहिए – Hair Fall Control Food

जैसे कि हमने पहले ही जाना कि शरीर में प्रोटीन, जिंक, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी, सेलेनियम, बायोटिन, ओमेगा थ्री, ओमेगा सिक्स फैटी एसिड, विटामिन ए, सी, डी और ई की शरीर में कमी होने से बाल झडऩे की प्रॉब्लम शुरू होती है। 

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इसलिए जिन खाने में इन चीजों की मात्रा अधिक हो उसका ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए।

जैसे कि, पालक (spinach), गाजर (Carrot), नीम्बू (lemon), संतरा (orange), बेरीज (berries), बादाम (Almonds), अखरोट (walnut), दाल (lentils), ओट्स (oats)और दही (curd), में वो सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो कि बालों की मजबूती और उसके अच्छे ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं। 

इसलिए जहां तक हो सके इनको अपने खाने में शामिल जरूर करें। 

अब जानते हैं बालों में लगाए जाने वाली चीजों के बारे में,

Hair Fall Products – Hair Fall Oil and Shampoo – Hair Fall Control

बालों में लगाई जाने वाली चीजों में सबसे पहला नाम शैम्पू (shampoo) का ही आता है। 

Hair Fall Shampoo

बालों के लिए शैम्पू बहुत इम्पोर्टेन्ट रोल प्ले करता है लेकिन मार्किट में मिलने वाले शैम्पू में सल्फेट (sulphate), पैराबेन (paraben), आर्टिफिशियल कलर, प्रिजर्वेटिव और ट्राइक्लोसेन जैसे कैमिकल होते हैं जिसके डेली इस्तेमाल से ये शरीर में मौजूद स्कैल्प को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं और जिसकी वजह से समय के साथ साथ बालों की जड़ कमजोर होते जाते हैं और झड़ने लगते हैं। 

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इसलिए हमेशा ऐसे शैम्पू का इस्तमाल करना चाहिए जो नेचरल चीजों से बनाया गया हो। 

इसके लिए आप बहुत सी अच्छी हर्बल कंपनीज के शैम्पू प्रयोग कर सकते हैं, जिनमें आमला (amla), भृंगराज, एलो वेरा (aloe vera), नीम आयल जैसे component हों और नेचुरल कलर और नेचुरल प्रिजर्वेटिव हों।

इसके बाद नंबर आता है बालों में लगाए जाने वाले तेल का 

Hair Fall Oil Best – Hair Fall Control

तेल हमेशा ही बालों की जडों को मजबूती प्रदान करता है। लेकिन कभी कभी वही तेल बालों के झड़ने का कारण भी बन जाता है। 

मार्केट में मिलने वाले तेलों में मिनरल आयल (minral oil), पैराबेन, आर्टिफिशियल कलर, प्रिजर्वेटिव और बी एचटी (BHT) जैसे कैमिकल होते हैं जो बालों की जडों को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। 

इसलिए हमेशा ही एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑयल (Extra virgin coconut oil) या फिर एक्स्ट्रा वर्जिन सरसों तेल (Extra virgin mustard oil) का ही इस्तेमाल करना चाहिए आर्गेनिक रूप में  मिलने वाले ओलिव आयल (Olive Oil) या फिर बादाम के तेल (Almond Oil) का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

सिर में तेल लगाने के बाद उसे उंगलियों की मदद से 2-3 मिनट तक मसाज (Massage) करना चाहिए और कभी भी तेल को सिर में दो से तीन घंटे से ज्यादा नहीं रहने देना चाहिए।

वो धूल मिट्टी को अपनी तरफ खींचता है और जिससे डैंड्रफ (Dandruff) की प्रॉब्लम होने के चांसेस बहुत ज्यादा रहते हैं इसलिए सिर में इसे लगाने के दो तीन घंटे बाद उसे आपको जरूर धो लेना चाहिए। 

अगर आप इन बताई गई बातों को ठीक से फॉलो करते हैं तो आपको अलग से बालों की मजबूती के लिए कुछ भी लगाने की ज़रूरत ही नहीं पड़ेगी 

उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा

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