Healthy Breakfast – वजन कम करना है तो यह 10 चीज़ें खाये

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Healthy Breakfast – वजन कम करना है तो यह 10 चीज़ें खाये
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सुबह का नाश्ता (Breakfast) पूरे दिन के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण आहार (Food) होता है। इसके साथ ही सुबह का नाश्ता वजन कम करने के लिए बहुत ही कारगर होता है।

अगर आप सुबह का नाश्ता (Healthy Breakfast) अच्छी तरीके से करते हैं, तो पूरे दिन आपके शरीर (Body) में शक्ति बनी रहती है साथ ही हमें पूरे दिन ज्यादा भूख भी नहीं लगती। सुबह के ब्रेकफास्ट में जरूरी होता है कि आप पोषक तत्वों (Nutrients) से भरपूर आहार लें।

फाइबर (Fiber) से भरपूर होना चाहिए नाश्ता

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह का नाश्ते (Breakfast) में भरपूर रूप से फाइबर लें। वजन को कम करने में फाइबरयुक्त आहार (Food) काफी अच्छा माना जाता है।

नाश्ते में प्रोटीन (Protein) को करें शामिल

वजन को कम करने के लिए प्रोटीनयुक्त आहार का सेवन करना चाहिए। हम जितना प्रोटीन (Protein) लेते हैं, उतना ही हमें वजन कम करने में मदद मिलती है। अधिक प्रोटीन (Protein) के सेवन से पेट भरा हुआ सा रहता है, जिससे हम ओवरइटिंग (Overeating) से बच पाते हैं।

अधिक कैलोरीयुक्त (Calorie) आहार लेने से बचें

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नाश्ते में सुबह-सुबह अधिक कैलोरीयुक्त आहार को शामिल ना करें। अधिक कैलोरी (Calorie) वाला खाना खाने से वजन काफी तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही सुबह के नाश्ते में अधिक शुगर (Sugar) का इस्तेमाल ना करें। 

सुबह के नाश्ते में आप क्या क्या खा सकते है, यहां जानें

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DrSeema Guptahttps://www.ayurvedguide.com
I am an Ayurvedic Doctor, serving humanity through Ayurveda an Ancient System of Medicine from the last 21 years, by advising Ayurveda principles and healing the ailments. I follow the principle that prevention is always better than cure.

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