त्वचा की सभी बिमारियों और इम्युनिटी बढ़ाने के 2 घरेलू उपाय – Home Remedies for Glowing Skin
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जब भी हमारी त्वचा में कुछ असामान्य बदलाव आते हैं तब यह संकेत होता है कि हमारे शरीर के अंदर कुछ ना कुछ गड़बड़ी जरूर चल रही है।
पिम्पल्स (Pimples), ब्लैक हेड्स (black heads), व्हाइट हेड्स (white heads), ओपन पोर्स (open pores), रिंकल्स (wrinkles), डार्क स्पॉट्स (dark spots), ऑयली स्किन (oily skin), ड्राय स्किन (dry skin), पिग्मेंटेशन (pigmentation), त्वचा पर किसी भी तरह के दाग धब्बे या झाइयां,
यह सारी ही प्रॉब्लम आजकल बहुत कॉमन हो चुकी है और हर पांच में से एक व्यक्ति इस तरह की समस्या से जूझ रहा है।
अगर आप भी अपने त्वचा से संबंधित किसी भी तरह की बीमारी या प्रॉब्लम को फेस कर रहे हैं और हर तरह के प्रयास के बाद भी आपको कोई खास परिणाम नहीं मिल रहे हैं तो इस article को अंत तक जरूर पढ़ें।
हमारी त्वचा से जुड़ी 90 प्रतिशत तक समस्याएं पूरी तरह ठीक की जा सकती है वो भी केवल कुछ आसान घरेलू इलाज (home remedy) की मदद से और इनकी खास बात यह है कि इन्हें करने में रोजाना केवल कुछ मिनटों का समय ही लगता है।
त्वचा से संबंधित किसी भी प्रॉब्लम को आजकल सिर्फ बाहरी तरीकों से ठीक करने की कोशिश की जाती है, लेकिन पुराने समय में जब इतनी टेक्नोलॉजी नहीं बनी थी तब शरीर से जुड़ी हर तरह की प्रॉब्लम को अंदर से ही ठीक किया जाता था।
हमारे चेहरे और शरीर की त्वचा (skin) कई परतों से मिलकर बनी होती है।
जितनी पतली हमें यह बाहर से नजर आती है उससे 15 गुना मोटी यह अंदर से होती है। जब भी हमारा स्वास्थ्य किसी भी वजह से खराब होता है, तब इसका असर हमारी त्वचा पर भी दिखाई देने लगता है।
सभी चीजों से जितनी ज्यादा हमारी बाहर की त्वचा प्रभावित दिखाई देती है, उससे कहीं ज्यादा खराब यह अंदर से हो चुकी होती है।
इसलिए जब भी हमारे शरीर की बाहरी त्वचा पर पिम्पल्स (pimples), रेडनेस (redness), खुजली (itching), रैशेज, ड्राय पैचेस और एक्ने स्पॉट (acne spot), इस तरह की प्रॉब्लम होती है तो इसकी शुरुआत अंदरूनी त्वचा से ही होती है।
क्या ऐसा संभव है कि हर तरह की स्किन प्रॉब्लम (skin problem) का कोई एक ही आसान समाधान हो?
तो इसका जवाब है, हां, ऐसा बिल्कुल संभव है।
बस जरूरत है तो अपने स्किन प्रॉब्लम को देखने का नजरिया बदलने की।
आज के इस article में जानते हैं, कि वह कौन सी खाई जा सकने वाली चीजें हैं जिन्हें अपनी रोजाना डाइट (diet) में शामिल करने पर, न केवल आप अपनी स्किन को एक साफ और स्वच्छ दिखने वाली त्वचा में बदल पाएंगे, बल्कि अपनी त्वचा को छूने पर महसूस करने में भी कमाल का फर्क देखेंगे।
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जानते हैं, वह कौन सी चीजें हैं और उनका इस्तेमाल कैसे करना है?
लेकिन उससे पहले यह जान लेना भी जरूरी है कि यह सभी चीजे हमारे शरीर पर काम किस तरह करती है।
हमारे शरीर के पाचन तंत्र (digestive system) में लगभग 25 सौ अरब माइक्रोब्स (microbes) जाने की बहुत छोटे छोटे सूक्ष्म जीवाणु होते हैं जो कि हमारे पूरे शरीर में पाए जाने वाले जीवाणुओं से नौ गुना ज्यादा है।
सरल भाषा में समझा जाए तो शरीर में पाए जाने वाले यह जीवाणु दो प्रकार के होते हैं, एक जो हमारे लिए अच्छे होते हैं और दूसरे जो हमारे लिए हानिकारक होते हैं।
अच्छे माइक्रोब्स मदद करते हैं, हमारे भोजन को पचाने, शरीर के जख्मों को भरने और हमारी द्वारा ली जाने वाली श्वास को स्वच्छ बनाने में, और वहीं दूसरी तरफ,
बुरे माइक्रोब्स की वजह से हमारी सेहत से लेकर त्वचा में होने वाली समस्याएं और गंभीर होती जाती है।
हर व्यक्ति के शरीर में इन दोनों ही प्रकार के माइक्रोब्स का होना बहुत सामान्य बात है, लेकिन अगर हम ऐसी चीजें ज्यादा खाएं जो कि हमारे शरीर में बुरे जीवाणुओं की मात्रा को बढ़ावा दे, तब ऐसे में हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म लेने लगती है, जिसमें कि मोटापा (obesity), त्वचा से संबंधित रोग, पेट और दिमाग की प्रॉब्लम्स जैसी गंभीर समस्याएं भी शामिल है।
इसलिए अगर हम अपनी रोजाना डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो कि हमारी बॉडी में मौजूद अच्छे जीवाणुओं की मात्रा को बढ़ाए, तो हमारा पाचन (Digestion) अच्छा रहेगा, हमारा इम्यून सिस्टम (Immunity) और मेटाबॉलिज्म (metabolism) स्ट्रॉन्ग होगा, हमारी त्वचा हमेशा साफ रहेगी और हर वक्त शरीर में एक अच्छी एनर्जी बनी रहेगी।
अच्छी सेहत के लिए हमें हर तरह के पोषक तत्वों (nutrients) की जरूरत होती है, लेकिन बॉडी में अच्छे जीवाणुओं की मात्रा को बढ़ाने के लिए पोलीफेनॉल्स (polyphenols) नामक पोषक तत्व सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। पोलीफेनॉल्स हमारे शरीर के बुरे माइक्रोब्स को खत्म नहीं करते बल्कि अच्छे माइक्रोब्स की मात्रा को बढ़ाते हैं।
परिणामस्वरूप हमारी सेहत अच्छी होती है और त्वचा से संबंधित गंभीर से गंभीर बीमारी में भी फायदा नजर आने लगता है।
तो जानते हैं उन सभी खास चीजों से मिलकर बने पहले नुस्खे की।
1.Home Remedy – 1
इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी,
- लौंग
- सौंफ
- हल्दी और
- स्टार anise यानि की चकरी फूल का इस्तेमाल।
इसके खुशबूदार फ्लेवर की वजह से ज्यादातर गरम मसालों में ही किया जाता है, लेकिन यह हमारे दिमाग और त्वचा के लिए भी बहुत अधिक फायदेमंद होता है।
इसके अंदर विटामिन ए (vitamin A) और विटामिन सी (Vitamin C) प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो कि हमारी त्वचा पर से झुर्रियों को हटाते हैं और उन्हें आने से भी रोकते हैं।
रोजाना इसका सेवन करने से हमारी बॉडी में बहुत अच्छी एनर्जी (Energy) बनी रहती है
How to Prepare
इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरी यानी की लगभग सौ ग्राम सौंफ में, एक चम्मच हल्दी और दस से 15 लौंग मिलाये। उसके बाद इसमें दो से तीन चकरी फूल डाल कर सारी चीजों को मिक्सर में अच्छी तरह चला कर इनका पाउडर बना ले।
पाउडर बनाते समय ध्यान रहे कि हमें इनका बहुत बारीक पाउडर नहीं बनाना है, याने कि हमें इसे थोड़ा दरदरा ही रखना है, ताकि पानी के साथ मिलाने पर इसे चायपत्ती की तरह आसानी से छानकर अलग किया जा सके।
इसके बाद एक ग्लास पानी को पूरी आंच पर अच्छी तरह बॉयल करें।
जब इसमें उबाल आने लग जाए तो इसमें एक चम्मच तैयार पाउडर को डालकर गैस को बंद कर दें।
उसके बाद इसे पांच मिनट के लिए डालकर infuse होने के लिए छोड़ दें।
फिर जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसे छानकर इसका सेवन करें।
इसमें हमने सौंफ की मात्रा ज्यादा रखी है, क्योंकि सौंफ हमारे शरीर को ठंडा करती है और इसमें मौजूद हल्दी, लौंग और चकरी फूल हमारे शरीर को गर्मी प्रदान करती है।
इस तरह से ठंडी और गर्म दोनों चीजों को मिक्स करने से यह एक पूरी तरह बैलेंस ड्रिंक बनती है जो कि हमारे शरीर को न ठंडा करेगी और न ही गरम।
फिर भी अगर आपको इससे गर्मी होती है तो आप इसे और ठंडा बनाने के लिए, इसमें रोजमेरी को भी मिक्स कर सकते हैं।
सूखे हुए रोजमेरी (Rosemary) के पत्ते आपको किसी भी सुपर मार्केट में कम दामों में ही आसानी से मिल जाएंगे, या फिर आप चाहे तो इसे आनलाइन भी खरीद सकते हैं।
रोजमेरी के अंदर एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती है। इसका रोजाना इस्तेमाल करने से त्वचा पर मौजूद पुराने से पुराने दाग धब्बे पूरी तरह साफ हो जाते हैं।
इसलिए इसका भी इस ड्रिंक को बनाने में जरूर इस्तेमाल करें।
When to Take
इस ड्रिंक को रोजाना शाम के समय खाना खाने के 10 से 15 मिनट बाद पिया जा सकता है और इसका सेवन हमें एक दिन में केवल एक बार ही करना है।
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए जो पाउडर हमने बनाया था उसे फ्रिज के अंदर स्टोर करके 20 से 30 दिन के लिए रखा जा सकता है।
इसमें मौजूद लौंग और सौंफ के अंदर पोलीफेनॉल्स सोर्स बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जिसका सीधा असर हमारी त्वचा पर अंदरूनी तरीके से होता है।
इनकी एंटी ऑक्सिडेंट (antioxidant) प्रॉपर्टीज हमारी शरीर में मौजूद सारे बुरे तत्वों को साफ करने में मदद करती है और हमारी त्वचा के साथ साथ हमारे बालों की सेहत को भी लंबी उम्र तक बरकरार रखती है।
यह ड्रिंक इतनी असरदार है कि शुरुआत की केवल 15 दिनों के अंदर ही आपको अपने शरीर की एनर्जी पेट की चर्बी और स्किन में एक कमाल का फर्क नजर आएगा।
अगर आप इसे गरम नहीं पीना चाहते तो इसे ठंडा होने के बाद भी पिया जा सकता है।
2. Healthy Juice- Home Remedy – 2
इसके अलावा आप एक हेल्दी जूस को भी अपनी रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं जो कि हमारे शरीर में पोलीफेनॉल्स की मात्रा को तेजी से बढ़ाएगा जिसके परिणामस्वरूप हमारी स्किन से जुड़ी बड़ी से बड़ी बीमारियां कम समय में ही पूरी तरह ठीक हो जाएगी।
इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी,
- पालक,
- मटर,
- नीम्बू
- सेब और
- करेले की
करेले की मात्रा हम इसमें कम रखेंगे क्योंकि इसका स्वाद कड़वा होता है, इसलिए इसके कड़वे पन को कम करने के लिए हम इसमें सेब का भी इस्तेमाल कर रहे हैं लेकिन अगर आप चाहें तो इस नुस्खे को सेब और करेले के बिना भी तैयार कर सकते हैं।
करेला सेहत का भंडार है। जो लोग भी करेला ज्यादा खाते हैं उन्हें कभी भी त्वचा से संबंधित कोई भी समस्याएं नहीं होती है। करेले के अंदर पोलीफेनॉल्स पोषक तत्वों की मात्रा सबसे अधिक होती है।
यह हमारे पेट और लिवर (Liver) के लिए एक टॉनिक की तरह काम करता है और त्वचा पर मौजूद पुराने से पुराने दाग धब्बे और पिम्पल्स को खत्म करने में यह सबसे ज्यादा असरदार होता है।
How to Prepare
इसे बनाने के लिए मिक्सर में,
- एक कटोरी पालक
- एक कटोरी मटर और
- आधा कटोरी करेले बीज निकाल कर डालें। उसके बाद इसमें एक कटा हुआ सेब
- एक चम्मच नींबू का रस और
- थोड़ा सा पानी मिलाकर इसका जूस तैयार कर लें।
इस तैयार जूस को छान कर या फिर बिना छाने किसी भी तरह पिया जा सकता है। इस जूस में मिलाई गई सारी ही चीजें अपने आप में एक बेजोड़ कॉम्बिनेशन की तरह है लेकिन इसमें मटर एक सीजनल वेजिटेबल है।
इसलिए जब भी मटर का मौसम हो तभी ताजे आनेवाले मटर का इस्तेमाल करें। मटर हमारे इम्यून सिस्टम के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है।
इसका रोजाना सेवन करने से यह हमारी त्वचा में झुर्रियां और अधिक उम्र में आने वाली त्वचा से संबंधित सभी तरह की दिक्कतों से दूर रखता है।
जिन लोगों के भी चेहरे पर दाग धब्बे या पिम्पल से होने मटर रोजाना खाना चाहिए।
सारी चीजों से मिलकर बना यह जूस हफ्ते में तीन से चार बार पिया जा सकता है।
यह जूस हमारे शरीर में उन सारी कमियों को पूरा कर देता है जोकि हमारी त्वचा को साफ और चकदार बनाने में बाधा पैदा करते हैं।
अगर आप इस जूस को अपनी जिंदगी का एक हिस्सा बना लेते हैं तो इससे न केवल आपके शरीर में त्वचा को फायदा पहुंचाने वाले बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि हमारा शरीर भी उम्र भर तक बीमारियों से दूर रहेगा,
क्योंकि यह जूस हमारे खून में मौजूद सारी गंदगी को साफ कर देता है और जिस इंसान के शरीर का खून पूरी तरह स्वच्छ रहता है, उसकी त्वचा बिना कुछ क्रीम या नुस्खों का इस्तेमाल किए भी पूरे टाइम नेचुरली ग्लो करती रहती है।
3. Home Remedy- Green Tea – 3
इसके अलावा ग्रीन टी भी हमारी त्वचा के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होती है। हालांकि इसका असर त्वचा पर धीरे धीरे दिखना शुरू होता है, लेकिन रोजाना केवल एक कप ग्रीन टी हमें कितने अधिक फायदे पहुंचा सकती है, जिसके बारे में हमने कभी नहीं सोचा होगा।
आजकल मार्केट में अनेक तरह की ग्रीन टी मौजूद है लेकिन सबसे ज्यादा असरदार क्लीन ग्रीन टी ही होती है जिसमें किसी भी तरह के फ्लेवर का इस्तेमाल नहीं किया गया हो।
ग्रीन टी सीधे हमारे कॉम्प्लेक्शन पर असर करती है जिससे की देखते ही देखते हमारा रंग साफ होता जाता है।
इसके अंदर सबसे अधिक मात्रा में एंटी आक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो कि त्वचा के दाग धब्बे और कालेपन को तेजी से ठीक करते हैं।
कई बार जो लोग वजन कम करने (weight loss) के लिए ग्रीन टी पीना शुरू करते हैं और उसे लंबे समय तक जारी रखते हैं तो वजन कम करने के साथ साथ उन्हें अच्छी स्किन भी मुफ्त में मिल जाती है।
क्या आप यह जानते हैं कि हमारी त्वचा की ऊपरी सतह पर मौजूद कोशिकाएं हर तीन महीने में 90 प्रतिशत तक बदल जाती है।
जी हां, हर तीन महीने में हमारी शरीर पर से पुरानी स्किन हटाकर ऑलमोस्ट एक नई स्किन की परत चढ़ जाती है।
लेकिन अगर ऐसा होता है तो फिर हमारी त्वचा झुर्रियों की वजह से बूढ़ी क्यों दिखने लगती है।
वो इसलिए क्योंकि जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है हमारे शरीर की नयी त्वचा बनाने वाली शक्ति कमजोर होती जाती है।
लेकिन अगर हम अपनी त्वचा को प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पहुंचाते रहेंगे तो लंबे समय तक हमारी स्किन जवान और चमकदार बनी रहेगी। पर हमारी त्वचा को देख कर कोई भी हमारी उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाएगा।
आज के इस आर्टिकल में बताई गई सारी ही चीजे एक अच्छी सेहतमंद त्वचा पाने के लिए जरूरी सारे पोषक तत्वों का भंडार है, लेकिन अच्छे परिणाम के लिए इन नुस्खों के साथ साथ एक सावधानी रखना भी बहुत जरुरी है, वो ये है कि जितनी भी चीजे जिनमें Lectins की मात्रा अधिक होती है ऐसी चीजे कम से कम खाएं क्योंकि Lectins हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म और इम्यून सिस्टम को धीमा करता है जिससे कि सारे किये गए नुस्खों का असर खत्म भी हो सकता है।
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राजमा, सोयाबीन या उससे बनी हुई चीजे, वाइट ब्रेड (white bread) , आलू (potato) और बैगन इस तरह की जितनी भी बादी पैदा करने वाली चीजें होती हैं, उनमें Lectin बहुत अधिक मात्रा में होता है।
इनका अधिक सेवन करने से हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है इसलिए इनका कम से कम इस्तमाल करें।
आज के इस आर्टिकल में बताई गई सभी चीजें आपको अच्छी स्किन के साथ साथ अच्छी एनर्जी भी प्रदान करेंगे क्योंकि अच्छी एनर्जी अच्छी त्वचा के लिए भी बहुत जरूरी होती है।
इंसान के शरीर के अंदर उसकी नैचुरल एनर्जी ही इतनी अधिक होती है कि असल में हमें इसके लिए किसी भी तरह की चाय या कॉफी पर निर्भर होने की जरूरत ही नहीं है।
लेकिन पोषक तत्वों की कमी के कारण लेकिन पोषक तत्वों की कमी के कारण उम्र के साथ कमजोर होने वाली एनर्जी उम्र से पहले ही कमजोर पड़ने लगती है।
इसलिए अगर आप इन नुस्खों को बनाने के लिए कुछ चीजें अरेंज नहीं भी कर पाते हैं तो जितनी चीजें आपको आसानी से मिल जाये केवल उतनी चीजों से ही आप इस नुस्खे को बना सकते हैं।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा
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