रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है? और इसे कैसे बढ़ाए – Body Immunity Power
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इम्युनिटी सिस्टम – Immunity System
किसी भी जीव के शरीर में होने वाली उन जैविक प्रक्रियाओ का एक संग्रह, मतलब हमारी इम्युनिटी, जो की शरीर में होने वाले जीवजंतु (viruses) और ट्यूमर कोशिकाओ को शरीर में फैलने से पहले उन्हें मार कर उस जीव की रोगों से रक्षा करती है.
यह विषाणुओं से लेकर किसी भी परजीवी कीटाणु जैसे विभिन्न प्रकार के एजेंट की पहचान करने में सक्षम होती है, साथ ही यह इन एजेंटो को, जीव की स्वस्थ कोशिकाओ और उत्तकों से अलग पहचान सकती है, ताकि यह उन के विरुद्ध प्रतिक्रिया न करे और पूरी प्रणाली साथ मिलकर कार्य करे.
ताकि हमारे शरीर में किसीभी प्रकार की बीमारी न हो और अगर किसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार की बीमारी हो तो हमारी इम्युनिटी उस बीमारी से लडती ही रहती है और उसे ठीक होने में मदद करती है.
रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्यों जरूरी है? Why immunity power is important
रोग-प्रतिरोधक क्षमता इस लिए जरूरी है, क्योकि जब किसी भी व्यक्ति को कोई बीमारी हो या फिर किसी भी संसर्गजन्य रोग से आपके शरीर को बचाने के लिए आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत ही जरुरी होता है.
इसलिए आपको आपका इम्युनिटी स्तर क्या है यह जानना बहुत ही जरुरी है.
तो सबसे पहले हम जानेंगे की आपका अभी का इम्युनिटी स्तर कितना है.
ये बात आपको कोई ब्लड रिपोर्ट नहीं बता सकता हम आपका एक स्कोर कार्ड बनायेंगे और फिर हम जानेगे प्रकृति के तीन ऐसे नियम जिनको फॉलो करके आप अपनी इम्युनिटी को बहुत ही जल्दी बढा सकते है.
आपको अपनी इम्युनिटी चेक करने से पहले एक महत्त्व पूर्ण बात समझनी होंगी की, जो शरीर अन्दर से साफ होगा उसमे पहले से ही ज्यादा इम्युनिटी होंगी, इसको हम एक उदाहरण से समझते है.
उदाहरण
आप कल्पना कीजिये की दो कूड़ा दान है एक बिल्कुल खाली और दुसरे में गंदगी यानि ख़राब कचरा पड़ा हुआ है, आपको क्या लगता है अगर किसी कीटाणु को आना है तो वो किस कूड़ा दान में आकर अपना घर बनायगा?
जाहिर सी बात है वो उस कूड़ा दान में आयेंगा जिसमे कचरा भरा पड़ा है, कुछ ऐसा ही हमारे शरीर में होता है जब हम गलत खाना खाते है. और जब हम हमेशा ही खाते रहते है, तो हमारा शरीर अन्दर से गन्दा हो जाता है.
और जो शरीर अन्दर से गन्दा होगा वो आसानी से कीटाणु को अपनी तरफ आकर्षित करेंगा और जो शरीर अन्दर से बिल्कुल साफ है, उसमे कीटाणु आयेंगे ही नहीं.
तो अगर आपके शरीर में टॉक्सिन्स यानि गंदगी नहीं है तो आपकी इम्युनिटी अपने आप ही ज्यादा होंगी.
अब आप सोच सकते हैं की मुझे कैसे पता की मेरा शरीर अन्दर से साफ है या नही, मेरी इम्युनिटी अच्छी है की नहीं।
हमारे वेदों ने अच्छी इम्युनिटी के कुछ बहुत ही सटीक लक्षण बताये हुए है.
इस श्लोक में बहुत हि विस्तार में इम्युनिटी के 8 लक्षण बताये गए है. हम एक – एक करके हर लक्षण की चर्चा करेंगे और हम चाहेंगे की जैसे जैसे हम चर्चा कर रहे है आप एक जांच की सूची बनाए क्योकि ये समाप्त होते ही आप जानोगे की आपका अभी का इम्युनिटी स्तर कितना है.
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1. रोज पेट साफ ना होना – Body Immunity Power
यानि सही समय पर सही मात्रा में हमारा पेट साफ ना होना. कम से कम दिन में एक बार आपका अच्छी तरह पेट साफ होना चाहिए बिना किसी गोली या चूरन के.
सबसे जरुरी है रोज सुबह उठते ही पेट साफ होना. और अगर रोज पेट साफ नहीं हो रहा तो हमें कब्ज है।
मतलब जो गन्दगी बाहर निकलनी थी वो अब अन्दर ही अन्दर जम रही है. जैसे हमने समझा, अगर शरीर में गन्दगी भरी होंगी तो कीटाणु अपने आप आकर्षित होंगे, तो अगर आपका हर रोज पेट साफ हो रहा है तो आप इस लक्षण के आगे टिक लगा सकते है.
2. ज्यादा वजन ना होना
यानि जरुरत से ज्यादा वजन ना होना. अगर रोज पेट अच्छी तरह साफ हो रहा है तो आपका वजन साधारण होगा जब पेट अच्छी तरह से साफ नहीं होता तो वजन बढ़ने लगता है।
अब आपका वजन ज्यादा है या नही ये हमको बताने की जरुरत नहीं जिसका होता है उसको पता होता है. अगर हमारा वजन ज्यादा है मतलब शरीर में गंदगी जमी है और इम्युनिटी अपने आप ही कम होंगी.
3. त्वचा साफ ना होना
हमारी त्वचा साफ होनी चाहिए, आपकी त्वचा आपके अन्दर के शरीर का एक आईना है. हमें मुहासे, दाग धब्बे तब होते है,
जब हमारा अन्दर खून साफ नहीं होता और खून में गंदगी जमी होती है. अगर आपकी त्वचा बिल्कुल साफ है तो आप इस लक्षण के आगे टिक लगा सकते है.
बहुत ही जल्द आपको अपनी इम्युनिटी का फाइनल स्कोर मिलेंगा सिर्फ पाच और लक्षण बाकी है और इस आर्टिकल को जरुर पुरा पढना क्यों की हम आपके साथ ऐसे तीन टिप्स शेयर करेंगे जिससे बहुत जल्दी एक-एक करके आपके सारे लक्षण मिलने लगेंगे,
इम्युनिटी के चौथे लक्षण पर बढ़ते है.
4. आलस ना होना – Body Immunity Power
यानि आपको दिनभर में आलस का अनुभव नहीं होना चाहिए अगर आपको सुबह उठकर फ्रेश नहीं लगता या आपको दिन में नींद आती रहती है मतलब ये लक्षण आपको नहीं मिल रहा,
हमें आलस तब आता है जब हमारे शरीर अन्दर से साफ नहीं है तो अगर आप दिनभर एनर्जेटिक रहते हो तो ये लक्षण आप टिक कर सकते हो.
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5. तेज भूख का अनुभव होना
यानि जब भी भूख लगे तो तेज भूख लगनी चाहिए, हम में से कुछ लोगो को तेज भूख का अनुभव ही नहीं होता, पेट हमेशा भरा भरा सा रहता है।
मतलब हमारा पहला खाया भोजन पच नहीं रहा. अगर आपकी इम्युनिटी अच्छी है तो आपको दिन में एक बार तेज भूख लगनी चाहिए तो अगर आपको दिन में एक बार तेज भूख का अनुभव होता है तो इसे आप टिक कर सकते है,
6. गहरी नींद आना
यानि रात को गहरी नींद आना, अगर आप रात को बीच-बीच में उठते रहते है या फिर आपको बेड पर लेटने के बहुत देर बाद नींद आती है,
तो मतलब ये लक्षण आपसे नहीं मिल रहा।
गहरी नींद जब होती है जब आप रात को सोते है और सुबह ही उठते हैं और लेटते ही पांच मिनट के अंदर-अंदर आपको नींद आजाती है.
7. कही भी शरीर में दर्द ना होना – Body Immunity Power
मतलब आपके शरीर का कोई भी अंग दर्द नहीं करना चाहिए, कभी सर दर्द हो रहा है तो कभी पीठ दर्द ऐसा नहीं होना चाहिए।आपके शरीर का कोई भी हिस्सा आपको मदद के लिए पुकारना नहीं चाहिए.
और अच्छी इम्युनिटी का आखरी लक्षण.
8. सुख का अनुभव होना
आप ही गौर कीजिये की आप दिन भर खुश रहते है या दुखी, अगर आपको दिनभर ट्रेस रहता है टेंशन रहती है, छोटी छोटी बात पर गुस्सा आजाता है,
तो मतलब अभी ये लक्षण नहीं मिल रहा, अगर शरीर अंदर से गन्दा है तो इसका प्रभाव मन पर भी पड़ता है
तो ये हो गए हमारी अच्छी इम्युनिटी के 8 लक्षण, चाहे आपका स्कोर जैसा भी हो, अब जानते हैं, तीन ऐसे टिप्स, जिनको फॉलो करके आप अपनी इम्युनिटी को बहुत ही जल्द बढ़ा सकते है.
रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाए? (Body Immunity Power)
रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढाने के 3 Steps
अपने पहले steps पर बढने से पहले हमें एक चीज समझनी होंगी।
हम साधारणता सोचते है की, अरे मुझे कोई आसान सा टॉनिक, काढ़ा या दवाई दे दो जिससे मेरी इम्युनिटी बढ़ जाये, लेकिन मै अपनी आदतें नहीं बदलूँगा, अपने पराठे तो नहीं छोडूंगा,
तो, ऐसा नहीं हो सकता. क्योकि जब तक हम उन आदतों को नहीं छोड़ेंगे जो हमसे हमारी इम्युनिटी छीन रहे है तब तक हम कोई टॉनिक लेकर अपनी इम्युनिटी कैसे बढ़ा सकते है.
तो अपने पहले स्टेप पर आते है.
1. उपवास (fasting) – Body Immunity Power
एक चीज जो दुनिया भर के लोग कर रहे है अपनी इम्युनिटी बढाने के लिए वो है उपवास यानि (fasting).
लंघनम परमं औषधम्
मतलब उपवास ये सबसे बड़ी औषधी है.
हर शास्त्र हमें ये बताता है आज हमें science भी वही चीज बता रहे है, इतनी सारी रिसर्च बता रही है की कैसे इम्युनिटी सिस्टम को फि रसे बनाने का सबसे अच्छा तरीका है उपवास,अब आप फास्टिंग का नाम सुन कर डर मत जाना सिर्फ आपको इतना करना है की,
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1. अपना dinner शाम 6 बजे से पहले खा ले.
6:00 बजे से लेकर अगले दिन 10:00 बजे तक कुछ न खाए तो हर रोज 16 घंटे के लिए आपका शरीर उपवास करेंगा.
अब समझते है रोज 16 घंटे उपवास करने से आपकी इम्युनिटी कैसे बढती है। आपके अन्दर एक शक्ति बैठी है, एक रक्षक बैठा है जो कीटाणु से लड़ता है, इसके दो मेन काम है,
digestion यानि खाने को पचाने का काम और healing यानि शरीर को साफ करने और कीटाणु को मारने का काम.
और हम क्या करते है सुबह से लेकर रात तक कुछ न कुछ खाते ही रहते है, पहले वाला खाना अन्दर पचा भी नहीं की हम उपर से और डाल देते है, खाने के बीच में भी पेट को खाली नहीं छोड़ते चिप्स और बिस्किट हर बार खाते ही रहते है.
और जब हम हमेशा खाते रहते है तो दिन में 24 घंटे हफ्ते में सातों दिन हमारा रक्षक हमेशा दिन भर में जो आप खाते है, उसे पचाने में ही लगा रहता है और उसको शरीर को साफ करने या पेट में आये हुए कीटाणु को मारने का टाइम ही नहीं मिलता.
अगर आप चाहते है की आपका रक्षक healing करे तो आपको समय – समय पर digestion को ब्रेक देना होंगा तो जब आप शाम को 6:00 बजे के बाद खाना बंद कर देंगे तो क्या होगा.
अगर आपका dinner हल्का है तो आपका रक्षक उसे 5 से 6 घंटे में पचा लेंगा और जैसे ही पाचन प्रक्रिया ख़तम हो जाएँगी तो रक्षक क्या शुरू कर देंगा, healing,
तो बाकि 10 घंटे आपका healing टाइम होंगा, इस दौरान आपका रक्षक आपके अन्दर जो भी वेस्ट पड़ा है उसे बाहर निकालेगा और शरीर को साफ करने और कीटाणु को मार कर आपको उनसे सुरक्षित रखेगा।
जब आप रोज 6:00 बजे से पहले खाना शुरू कर देंगे तो आपके रक्षक को हर रोज अपने आप 10 घंटे आपके शरीर की सफाई करने के लिए मिल जायेंगे और याद रखिये
“highly clean body = highly immune body”
6:00 बजे के बाद आप चाहे तो पानी ले सकते है और सुबह 10 बजे से पहले आप जूस ले सकते है, किसी भी सब्जी का जूस लेकिन अपने उपवास के समय चाय, कॉफ़ी, फल का जूस, या सूप आपको नहीं लेना है.
आपको लगेगा बस इतना करने से मेरी इम्युनिटी बढ़ जाएँगी. हां, ये उपवास करना आसान तो है लेकिन बहुत असरदार भी है।
क्या आप जानते है, अभी अभी नोबेल प्राइस किसको मिला एक जापनिस साइंटिस्ट को, जिसने प्रूव किया की उपवास करने से हमारे शरीर में जो मरी हुई कोशिकाए यानि की डेड cells है वो निकलते है.
यही चीज हमारे वेदों ने हमें हजारो साल पहले बोली थी, आज पूरी दुनिया इसको अपना रही है.
अब हम हमारे इम्युनिटी बढाने के दुसरे स्टेप पर आते है.
2. नाश्ते में सिर्फ फल खाए – Body Immunity Power
जब आप सुबह 10 बजे उपवास तोड़ते है, तब अपना कोई भी मन पसंद फल खा लीजिये, सबसे अच्छा तो ये रहेगा की आप एक बार में एक ही फल खाए अगर वो नहीं कर सकते तो कोई बात नहीं 2-3 फल साथ में खा लीजिये.
लेकिन ब्रेड, पराठा, इडली, डोसा, पोहा, चिवड़ा, उत्तपम, रोटी, उपमा, चाय, कॉफ़ी ये सब बिल्कुल नहीं खाना, सिर्फ ताजे फल खाने है ब्रेकफास्ट में, क्योंकि फलो को पचाना बहुत ही आसान होता है।
इनको पचने में सिर्फ 3 घंटे लगते है और
आपको पता है, अनाज को पचाने में कितना टाइम लगता है?
करीबन 18 घंटे, तो जब हम नाश्ते में अनाज की जगह फल खायेंगे तो आपका रक्षक पचाने के काम को जल्दी से ख़त्म कर healing पर लग जायेंगा.
रोग-प्रतिरोधक क्षमता क्या है, इसे कैसे बढ़ाए? Body Immunity Power
एक और बात, फल अपने आप में ही शुद्धी कारक भोजन है ये शरीर में जाकर चिपकते नहीं, गंदगी नहीं बनाते, बल्कि जो गंदगी जमी है उसको भी साफ करते है, क्योकि इनमें बहुत पानी होता है। दुसरी तरफ जो भारी नाश्ता होता है उसको पचाना बहुत मुश्किल होता है और ये अन्दर जा कर गंदगी बनाता है.
आप ये सिर्फ एक हफ्ता करके देखिये और तब आप देखेंगे की एक-एक करके आपके अच्छी इम्युनिटी के सारे लक्षण मिलने लगेंगे.
जैसे की: –
1. अगर आपका ज्यादा का वजन है तो वो अपने आप ही घटने लगेंगा
2. कभी यहाँ दर्द कभी वहां दर्द ये सब चला जायेंगा
3. आप जब सुबह उठेंगे तो कोई आलस नहीं होंगा.
4. एकदम फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करेंगे
5. आपको नींद बहुत गहरी आने लगेंगी
6. असली भूख का अनुभव होने लगेंगा
7. आप दिनभर बहुत खुश रहेंगे
8. त्वचा साफ होने लगेंगी
आप खुद करके देखिये, एक और बात आप इसको अकेले मत कीजिये पूरी फॅमिली के साथ कीजिए, उन सभी को इसके बेनिफिट के बारे में बताये, जब फॅमिली साथ करती है तो ये काम और भी ज्यादा आसान हो जाता है.
तो पहले दो स्टेप तो जरुर फॉलो कीजिये अब इम्युनिटी बढाने की तीसरी स्टेप जानते हैं।
3. दिन में सिर्फ 1 बार अनाज खाए – Body Immunity Power
तो आपका food plan कुछ ऐसा दिखेगा,
सुबह 8 बजे कोई भी सब्जी का जूस
सफ़ेद पेठे का जूस,
खीरे का जूस,
नारियल पानी,
ग्रीन जूस,
आप कोई भी फ्रेश जूस ले सकते हो.
फिर नाश्ते में सुबह 10 बजे कोई भी एक फल ले लिजिये
फिर लंच में दोपहर 1 बजे कोई भी एक अनाज, 4 गुना सब्जी के साथ, रोटी, चावल कुछ भी ले लीजिये लेकिन उसमे 4 गुना ज्यादा सब्जी होनी चाहिए।
फिर डिनर में सलाद या सूप ले लीजिये लेकिन आपने डिनर में फिर से अनाज नहीं खाना क्योकि इस plan में जरुरी है की आप अनाज दिन में एक ही बार ले।
इस plan को “one grain meel a day” भी बोला जाता है. दुनिया भर में लोग इसको फॉलो करके इसका फायदा ले रहे है.
मनुष्य का शरीर प्रकृति का दिया बहुत अमूल्य तोहफा है, बहुत जल्द हम उनको ये वापस लौटा देंगे और जब तक ये हमारे पास है, हमारी जिम्मेदारी है की हम इसको साफ रखे.
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा
