यह चीजें खाने से थायराइड फंक्शन बढ़ता है – Thyroid Function

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यह  चीजें खाने से थायराइड फंक्शन बढ़ता है – Thyroid Function

पौष्टिक भोजन खाना सभी के लिए आवश्यक होता है। लेकिन कुछ चीजें थायराइड वाले लोगों के लिए कुछ खास फायदा करती हैं।

कुछ चीजें हैं जो थायराइड की अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती हैं। जानते हैं,

1. आयोडीन – Thyroid Function

आयोडीन शरीर में थायराइड हार्मोन का निर्माण करने के लिए चाहिए होता है।

आयोडीन के बिना शरीर में थायराइड हार्मोन का निर्माण नहीं हो सकता। आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म का रोग हो जाता है।

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हाइपो का मतलब होता है शरीर में थायराइड हार्मोन का कम बनना।

जो लोग आयोडीन युक्त नमक नहीं खाते हैं या फिर जो गर्भवती महिलाएं हैं या फिर जो लोग वेगन डाइट फॉलो करते हैं, इन लोगों को आयोडीन की कमी होने का खतरा ज्यादा होता है।

लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो आप आयोडीन ज्यादा मात्रा में खाना शुरू कर दें. पहले चैक करवाएं।

अगर आयोडीन की कमी होगी तभी आयोडीन आपको ज्यादा मात्रा में खाना है। अगर बिना चैक करवाए खाएंगे तो आयोडीन शरीर में बढ़ भी सकता है।

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बढ़ा हुआ आयोडीन भी थायराइड ग्रंथि के लिए नुकसानदायक होता है। ज्यादा आयोडीन से हाइपोथायरॉइडिज्म की बीमारी हो सकती है।

हाइपर का मतलब होता है थायराइड हार्मोन ज्यादा मात्रा में बनना।

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2. सेलेनियम – Thyroid Function

सेलेनियम, थायराइड हार्मोन बनाने के लिए भी जरूरी होता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से थायराइड ग्रंथि की रक्षा करने के लिए भी जरूरी होता है।

सेलेनियम से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना सेलेनियम बढ़ाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

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अंडों में और हरी फलियों में सेलेनियम होता है।

3. जिंक – Thyroid Function

जिंक भी थायराइड हार्मोन का निर्माण करने के लिए और थायराइड फंक्शन के लिए जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में जिंक की कमी है

तो इससे आपका थायराइड फंक्शन खराब हो सकता है और शरीर में और भी समस्याएं आ सकती हैं तो जिंक से भरपूर चीजें जरूर खाएं।

4. विटामिन डी – Thyroid Function

जिन लोगों को हाइपोथायरायडिज्म होता है उनमें अक्सर विटामिन डी की कमी भी होती है। विटामिन डी की कमी से थायराइड फंक्शन प्रभावित हो सकता है और थायराइड के लक्षण बढ़ सकते हैं तो खून में विटामिन डी का लेवल चैक करवाने के बाद विटामिन डी की गोली खाइए।

5. विटामिन बी 12

जिनको हाइपोथायरॉइडिज्म होता है उनमें विटामिन बी 12 की कमी भी देखने को मिलती है। अपने खून की जांच करवाकर अगर विटामिन बी 12 कम है तो इसकी गोली खाइए।

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6. मैगनीशियम

मैग्नीशियम की कमी से भी थायराइड फंक्शन खराब होता है और हाइपोथायरायडिज्म की प्रॉब्लम होती है। मैग्नीशियम का भी लेवल चैक करके आपको इसका ट्रीटमेंट करना चाहिए।

7. आयरन – Thyroid Function

आयरन की कमी भी थायराइड फंक्शन को खराब कर सकती है। वह महिलाएं जिनको हाइपोथायरायडिज्म होता है उनमें अक्सर आयरन की कमी भी देखी जाती है।

इसलिए आयरन की जांच करवाकर आपको आयरन की कमी को दूर करना चाहिए।

इन सात चीजों के इलावा विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम और प्रोटीन भी थायराइड ग्रंथि के सही से काम करने के लिए जरूरी होते हैं।

इसलिए अपने भोजन में इनको भी शामिल करें।

तो ये थे वह पोषक तत्व जो थायराइड के लिए जरूरी होते हैं। इनकी कमी को दूर करके आप अपने थायराइड ग्रंथि के फंक्शन को सुधार सकते हैं और हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म से छुटकारा पा सकते हैं।

उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा

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