पाचन तंत्र को स्ट्रांग करने के घरेलू उपाय – How to make digestive system strong
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शरीर की ज्यादातर परेशानी हमारे पेट से ही शुरू होती है। चाहे वो बालों का झड़ना हो, चाहे स्किन का इन्फेक्शन या फिर सिर दर्द।
अगर आपका पेट स्वस्थ रहता है तो आपको किसी भी तरह की बीमारी होने के चांसेस लगभग 50% तक कम हो जाते है, लेकिन अगर आपका पेट ही स्वस्थ नहीं है तो आप कही भी शांति से बैठ नहीं पाते है.
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पाचन तंत्र कमजोर होने का कारण – How to make digestive system strong
खाने को चबा-चबा कर न खाने से।
बहुत अधिक मसाले युक्त भोजन के सेवन से।
खाना समय पर न खाने से।
भोजन के बाद कई घंटो तक एक ही स्थान पर लगातार बैठे रहने से।
कम सोने से या 6 घंटे से कम नींद लेने से।
आंतो में इन्फेक्शन होने से।
पेट में कीड़ो के लगने से।
शारीरिक व्यायाम और मेहनत न करने से।
जब कोई व्यक्ति इस तरह की लाइफ स्टाइल जीता है तब पेट से जुड़ी समस्या तो होती ही है साथ ही शारीर में कई तरह की दूसरी बीमारियाँ भी होने का खतरा बढ़ जाता है।
पेट को कैसे रखे स्वस्थ – How to make digestive system strong
पेट को स्वस्थ रखने के लिए जानते है, घरेलू उपाय।
आवश्यक सामग्री (Ingredients)
- अजवायन पाउडर (Carom Seed powder) : आधा tea स्पून
- काला नमक पाउडर (Black salt powder) : आधा tea स्पून
- हींग (Asafetida) : 2 से 3 चुटकी
- लेमन जूस (lemon Juice) : 1 टेबल स्पून
कैसे बचे पेट की समस्या से (How to Avoid Stomach Problems)
इस रेमेडी का इस्तेमाल आप दो तरीके से कर सकते है।
पहले तरीके में, एक कटोरी में आधा टी स्पून अजवायन पाउडर, आधा टी स्पून काला नमक पाउडर और 2 से 3 चुटकी हींग डाल कर अच्छे से मिक्स कर लें।
इसके बाद एक गिलास गुनगुने पानी में 1 टेबल स्पून नींबू का रस डाल कर अजवायन के मिक्सचर को इसी तरह से फांक कर नींबू वाला पानी पी लें।
दूसरे तरीके में, अजवायन के मिक्सचर को इसी तरह तैयार करे जैसे की पहले तरीके में बताया गया है और फिर पानी को गुनगुना करने के बाद उसमे अजवायन का मिक्सचर और एक टेबल स्पून लेमन जूस डाल कर अच्छे से मिक्स कर के इसका सेवन करे।
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कब करे सेवन (When to eat)
इस चूर्ण को आप रात को सोने से 1 घंटे पहले खाए और उसके बाद एक घंटे तक कुछ भी न खाए।
अजवायन के पाउडर को आप सुबह खाली पेट खा सकते है।
जिन लोगों को हर वक्त एसिडिटी, गैस और अपच की समस्या रहती है वो लोग इस चूर्ण का सेवन रोजाना कर सकते है। इससे पेट साफ़ होता है, पाचन तंत्र मजबूत बनता है।
और क्या करे पेट को स्वस्थ रखने के लिए
जितना हो सके फाइबर युक्त चीजों का सेवन करे। फाइबर पेट में खाने को पचाने में बहुत ही उपयोगी होता है।
रोजाना दही का सेवन जरुर करे। दही में लेक्टिक एसिड होता है जो पेट के हानिकारक बैक्टीरिया को ख़त्म करने में बहुत असरदार होता है।
बहुत अधिक तैलीय चीजों का सेवन न करे।
हरी-पत्तेदार सब्जिया अधिक खाए।
पानी युक्त और रेशेदार फलो का सेवन करे।
रोजाना मौसमी या संतरे का जूस पिए
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा
