Lemon Juice Benefits and Side Effects – नींबू के 6 लाभदायक फायदे और 3 गंभीर नुकसान
Post Contents
नीबू के नुकसान भी होते हैं और नींबू के फायदे भी होते हैं। नींबू से छह लाभदायक फायदे होते हैं। तीन गंभीर नुकसान होते हैं, जिन्हें हम आगे जानेंगे।
आपके लिए दोनों को जानना जरूरी है, अगर आप नींबू का सेवन करते हैं तो,
हम ये भी जानेंगे की कितनी नींबू की मात्रा का सेवन आपके लिए सुरक्षित होता है।
1. नींबू आपके बढ़े हुए वजन को कम करता है – Lemon Juice Benefits
आपके शरीर के ऊपर अगर फालतू चर्बी जमा हो गई है तो नींबू का सेवन करने से वह चर्बी निकल जाएगी।
क्योंकि नींबू में प्लांट पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो शरीर में जाकर उन जीन्स की ऐक्टिविटी को बढ़ा देते हैं जो जीन्स शरीर में फैट का ब्रेकडाउन करते हैं।
इससे शरीर में फैट स्टोर नहीं होती, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता। नींबू को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से भोजन की वजह से होने वाला मोटापा कम होता है।
Read more, Healthy Food and Unhealthy Food – कैंसर, डायबिटीज, मोटापे का कारण हैं यह चार सफेद फूड, ऐसे पहुंचाते हैं नुकसान
2. नींबू आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है – Lemon Juice Benefits and Side Effects
नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की एब्जॉर्बशन को बढ़ाता है। यानी कैल्शियम और मैग्नीशियम आपके शरीर में ज्यादा मात्रा में हजम होते हैं।
यह दोनों मिनरल्स खून की नसों को चौड़ा करते हैं, जिससे खून की नसों की अंदरूनी दीवारों के ऊपर पड़ने वाला दबाव कम हो जाता है।
खून बहुत ही असानी से नसों के अंदर बहता है। इससे आपका हाई ब्लड प्रेशर कम होता है।
3. नींबू कॉलेस्ट्रॉल को कम करता है – Lemon Juice Benefits
भोजन के साथ नींबू खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल और फैट जमा नहीं होती।
नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल की ऑक्सीडेशन को रोकता है, जिससे खून की नसों के अंदर ब्लॉकेज पैदा नहीं होते।
इस तरह नींबू आपके भोजन का स्वाद भी बढ़ाता है और आपको दिल की बीमारी से भी बचाता है। आपको हार्टअटैक से भी बचाता है
4. नींबू से आपकी किडनी में पथरी नहीं बनती – Lemon Juice Benefits and Side Effects
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड एक तो यूरिन को बहुत ज्यादा एसिडिक होने से रोकता है और दूसरा किडनी के अंदर मिनरल्स के क्रिस्टल को बनने से रोकता है।
इससे किडनी के अंदर पथरी नहीं बनती। साइट्रिक एसिड किडनी के अंदर पथरी को बनने से रोकने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पदार्थ है और नींबू सिट्रिक एसिड का एक बहुत ही जबरदस्त स्त्रोत है।
read more, Low Hemoglobin – खून बढ़ाने, एनीमिया, हीमोग्लोबिन व आइरन की कमी ठीक करने के घरेलू उपाय
5. नींबू आपके शरीर में आयरन की अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है – Lemon Juice Benefits
नींबू खाने से आपके शरीर में आयरन ज्यादा मात्रा में हजम होता है। इससे आपके शरीर में खून की कमी दूर होती है और अनीमिया की बीमारी दूर होती है।
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड स्मॉल इंटेस्टाइन के पीएच लेवल को कम करता है और इंटेस्टाइन के अंदर आयरन से बाइंड हो जाता है।
यानी जुड़ जाता है और इस तरह के आयरन कंपाउंड्स को बनने से रोकता है जो शरीर में हजम नहीं होते।
इसका मतलब यह है कि नींबू आयरन को ऐसी अवस्था में बदल देता है जिसे असानी से अब्जॉर्ब किया जा सकता है। इसलिए नींबू का रस आयरन को अब्जॉर्ब किए जाने वाले रूप में बदल कर शरीर के लिए उपलब्ध कराता है।
इसके अलावा सिट्रिक एसिड पेट में गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे आयरन ज्यादा मात्रा में शरीर में हजम होता है। इसलिए जब भी आप पालक खाएं उसके ऊपर नींबू का रस निचोड़ कर खाएं।
इससे पालक में मौजूद आयरन ज्यादा मात्रा में हजम होगा और अगर आप आयरन की गोली खाते हैं तो इसे नींबू के रस के साथ यानी नींबू की शिकंजी बनाकर उस पानी के साथ खाएं। इससे गोली का आयरन ज्यादा मात्रा में आपके शरीर में हजम होगा।
6. नींबू एंटी बैक्टीरियल होता है – Lemon Juice Benefits
इसलिए अगर आप इसे चेहरे पर लगाते हैं तो एक्ने पैदा करने वाले बैक्टीरिया मर जाते हैं। इससे आपके चेहरे के ऊपर ऐक्ने और मुहांसे फोड़े फुन्सियां ठीक हो जाती हैं।
Read more, शरीर में जमी गन्दगी बाहर निकालें – How to detox body in 10 minutes in Hindi
नींबू के तीन गंभीर नुकसान – Lemon Juice Benefits and Side Effects
1. अगर ज्यादा मात्रा में रेगुलर हर रोज नींबू का सेवन करेंगे तो आपके दांत खराब हो सकते हैं क्योंकि नींबू एसिडिक होता है।
आपके दांतों के ऊपर जो एक सख्त परत होती है, हार्ड परत होती है जिसे इनेमल कहते हैं उसको खराब कर देता है।
अगर एनेमल खराब हो गए तो आपके दांत सड़ जाएंगे। दांत खराब हो जाएंगे। यह एक गंभीर नुकसान है नींबू का, तो नींबू को आपको सीमित मात्रा में खाना है।
2. अगर आपके पेट में अल्सर हैं तो नींबू का रस ज्यादा मात्रा में पीने से आपका अल्सर बन सकता है। आपके सिम्पटम्स बढ़ सकते हैं।
3.तीसरा नुकसान ये है कि अगर आपके मुंह में छाले हैं और आप नींबू के रस का सेवन करते हैं तो आपके छाले पड़ सकते हैं
तो ये नींबू के रस के तीन गंभीर नुकसान हैं।
Lemon Juice Benefits
अगर अब नींबू के रस की क्वांटिटी की बात की जाए तो आप एक दिन में पांच एमएल से लेकर 10 एमएल तक नींबू का रस शिकंजी बनाकर पी सकते हैं या सलाद के ऊपर डालकर खा सकते हैं या और किसी भी रूप में आप खाना चाहें तो खा सकते हैं।
इतनी मात्रा में नींबू का रस आपके लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा
