Low TSH Levels – थाइरोइड में सबसे असरदार 9 चीज़ें, करें तेजी से कंट्रोल

Low TSH Levels –  थाइरोइड में सबसे असरदार 9 चीज़ें, करें तेजी से कंट्रोल

आज के इस Article में हम बात करेंगे कुछ ऐसी खाए जाने वाली चीजों की जो थायरॉइड (Thyroid) की बीमारी में सबसे ज्यादा लाभदायक होती है और अगर इन चीजों को सही तरीके से अपनी रेगुलर डाइट में शामिल किया जाए तो थायरॉइड की समस्या में दवाइयों से भी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है।

अर्थराइटिस (Arthritis), डायबिटीज (Diabetes,) थायरॉइड की सभी ऐसी बीमारियां हैं जिन्हें ठीक होने में काफी लंबा समय लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि असल में इस तरह की सभी बीमारियों का इलाज दवाइयों में नहीं बल्कि हमारे भोजन में छुपा होता है तो ज्यादातर लोग इस तरह के रोगों में पूरी तरह दवाईयों पर ही निर्भर हो जाते हैं।

थायरॉइड की दवाइयां हमारी थायरॉइड हार्मोन्स (Hormone) में बैलेंस तो बनाती हैं लेकिन इसकी वजह से शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी आने लगती है जिसके साइड इफेक्ट के तौर पर थकान, बालों का झड़ना और सांस फूलना आदि जैसे लक्षण नजर आते हैं।

हमारे शरीर में मौजूद थायरॉइड की ग्रंथि नैचरली पर्याप्त मात्रा में हॉर्मोन्स बनाने के लिए पूरी तरह सक्षम होती है लेकिन दवाइयों की वजह से इसके काम करने का तरीका पूरी तरह बदल जाता है। इसलिए जरूरी है कि दवाइयों के साथ साथ अपने खानपान पर भी ध्यान दिया जाए ताकि धीरे धीरे बगैर दवाइयों के भी थायरॉइड को पूरी तरह कंट्रोल में रखा जा सके।

ऐसा करना तभी संभव है जब हम उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा खाना शुरू करें जो थायरॉइड के हार्मोन्स में प्राकृतिक तरीके से सुधार लाएं।

जानते हैं 9 ऐसी ही सबसे लाभदायक चीजों के बारे में जो थायरॉइड होने पर सबसे ज्यादा फायदेमंद होती हैं।

1. नारियल का तेल – Extra Virgin Coconut Oil – Low TSH Levels

नारियल का तेल मीडियम चेन फैटी एसिड से भरपूर होता है जो कि शरीर का मेटाबॉलिज्म बढाने के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। थायरॉइड शरीर के मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को कमजोर बना देता है जिससे व्यक्ति धीरे धीरे मोटा होने लगता है और शरीर में हमेशा एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है।

जो लोग एक लंबे समय से थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें नारियल के तेल का रोजाना सेवन करना चाहिए क्योंकि नारियल का तेल न सिर्फ थायरॉइड फंक्शन (Thyroid Function) को तेजी से शुरू करता है बल्कि इसमें पाए जाने वाला Lauric Acid मोटापा और दिल की बीमारियों से भी बचाता है।

How to Use

रोजाना एक चम्मच नारियल के तेल का गर्म पानी, गर्म दूध, गरम दाल या किसी भी सब्जी के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

2. दही – Curd – Low TSH Levels

नारियल के तेल की तरह ही दही (Curd) भी एक ऐसी चीजे इसका थायरॉइड होने पर रोजाना सेवन करना चाहिए। दही में विटामिन डी (Vitamin D) सेलेनियम (Selenium) और आयोडीन (Iodine) मौजूद होता है। चूंकि हमारे थायरॉइड हॉर्मोन्स के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

रोजाना कम से कम एक कटोरी दही खाने से धीरे धीरे थायरॉइड प्रॉब्लम (Thyroid Problem) में सुधार आने लगता है।

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3. धनिया – Coriander – Low TSH Levels

धनिए के पत्तों (Coriander Leaf) से लेकर हर प्रकार का धनिया थायरॉइड के लक्षणों को तेजी से कम करने में बेहद लाभकारी होता है।

साथ ही थायरॉइड के अलावा ये बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) मोटापा (Obesity) और शरीर में बढ़े हुए शुगर लेवल (High Sugar Level) को कम करने में भी फायदेमंद होता है।

How to Use

हफ्ते में तीन बार 40 से 50 ml धनिये का जूस या पानी में धनिये की बीजो को उबाल कर उसका पानी पिएं। धीरे धीरे थायरॉइड के लक्षणों में सुधार आने लगेगा।

4. अश्वगंधा – Ashwagandha – Low TSH Levels

अश्वगंधा एक ऐसी प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि है जिसका इस्तेमाल आज भारत ही नहीं बल्कि दुनिया भर में किया जा रहा है। रोजाना अश्वगंधा के सेवन से थायरॉइड के T3 और T4 हॉर्मोन्स में 30 से लेकर 40 प्रतिशत तक का सुधार लाया जा सकता है।

इसके अलावा अश्वगंधा डायबिटीज (Sugar) और हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है।

अश्वगंधा का पाउडर किसी भी आयुर्वेदिक मेडिसिन स्टोर पर आसानी से मिल जाता है। अब उसका सेवन भी कर सकते हैं लेकिन ज्यादा अच्छे परिणाम के लिए अश्वगंधा रूट एक्सट्रैक्ट (Ashwagandha Root Extract) का इस्तेमाल करें।

5. अदरक – Ginger – Low TSH Levels

अदरक भी थायरॉइड की बीमारी में काफी फायदेमंद होता है। खासकर जब इसका सेवन शहद और नींबू के साथ किया जाए। अदरक और शहद में एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज और एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं। साथ ही नींबू में मौजूद विटामिन सी T3,T4 हॉर्मोन्स में सुधार लाने में मदद करता है।

How to Use

एक ग्लास पानी में कुछ अदरक के टुकड़े और नींबू (Lemon) की कटी हुई पतली स्लाइस डालकर इसे 5 मिनट तक बॉयल करें और हल्का गरम रह जाने के बाद इसका शहद मिलाकर सेवन करें।

रोजाना दिन में एक बार इस चाय के इस्तेमाल से थायरॉइड के लक्षणों में जल्दी सुधार आने लगता है।

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6. पालक का जूस – Spinach – Low TSH Levels

पालक में विटामिन डी (Vitamin D), कैल्शियम (Calcium), जिंक (Zinc), आयरन (Iron) और मैग्नीशियम (Magnesium) पाया जाता है और ये सभी न्यूट्रिएंट (Nutrient) थायरॉइड को ठीक करने में बेहद लाभकारी होते हैं।

How to Use

पालक को गरम पानी में पांच से दस मिनट डुबाकर रखें और निम्बू के रस के साथ इसका जूस बना कर हफ्ते में तीन बार इसका सेवन करें। थायरॉइड के साथ साथ पालक और नींबू (Lemon) का ये जूस हड्डियों की मजबूती और बालों तथा त्वचा की सेहत के लिए भी बेहद लाभदायक होता है।

7. दालचीनी – Cinnamon – Low TSH Levels

थायराइड की बिमारी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को खराब कर देती है जिसके चलते थकान एनर्जी की कमी और धीरे धीरे मोटापा बढ़ता जाता है। दालचीनी बिगड़े हुए मेटाबॉलिज्म को सुधारने में काफी लाभदायक होती है और साथ ही इसकी एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी से Thyroid Gland की सेहत को धीरे धीरे बेहतर बनाती जाती है।

How to Use

दालचीनी का पाउडर बना कर इसका गर्म पानी के साथ या शहद के साथ सेवन किया जा सकता है।

8. गाजर – Carrot – Low TSH Levels

वैसे गाजर हर मौसम में नहीं मिलती लेकिन जब भी गाजर का मौसम हाय इसका रोजाना भरपूर मात्रा में सेवन करें। गाजर में पाए जाने वाला बीटा कैरोटीन (Beta Carotene) हमारी थायरॉइड की ग्रंथि की सेहत को बेहतर बनाने में काफी लाभदायक होता है।

How to Use

रोजाना सलाद में गाजर खाने से धीरे धीरे थायरॉइड हेल्थ में सुधार आने लगता है।

9. आमला – Amla – Low TSH Levels

. आमला Powder थाइरॉइड की ग्रंथि किसी में सुधार लाने के लिए काफी अच्छा होता है। इसके इस्तेमाल से थायरॉइड हॉर्मोन्स धीरे धीरे कंट्रोल होने लगते हैं।

How to Use

आंवले की मौसम में कच्चे या हल्के उबले हुए आंवले का सेवन करें या फिर रोजाना सुबह नाश्ते या खाने से पहले एक चम्मच आंवले के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर सेवन करें

तो ये थी कुछ ऐसी चीजें जिन्हें थायरॉइड होने पर अपनी रेगुलर डाइट (Diet) में जरूर शामिल करना चाहिए।

उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा