Normal Vitamin D Levels – विटामिन डी लेवल कम ज्यादा होने के नुकसान
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इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि,
विटामिन डी क्या है और क्यों जरूरी है? What is vitamin d
शरीर में इसकी नॉर्मल मात्रा कितनी होनी चाहिए?
विटामिन डी ज्यादा हो जाने से शरीर को क्या नुकसान हो सकता है ?
What is vitamin D
विटामिन डी असल में एक हार्मोन है जो हमारे शरीर में बनता है। हमारी स्किन के ऊपर जब सूरज की धूप पड़ती है तो हमारे शरीर में विटामिन डी का निर्माण होता है।
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Sources of vitamin D
इसके अलावा यह मछली, अंडे का पीला भाग, दूध, पनीर, , टमाटर शलगम, हरी सब्जियां, नींबू, मूली और पत्ता गोभी में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
Functions of vitamin D
विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की सही मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है और हमारी आंत में से कैल्शियम और मैग्नीशियम को सोखने के बाद हड्डियों तक पहुंचाने का काम करता है।
यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है यानि की बीमारियों से लड़ने की शरीर की ताकत को बढ़ाता है। विटामिन डी हमारे शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से बचाता है और दिल की बीमारी होने के खतरे को भी कम करता है।
Vitamin D Test – Normal Vitamin D Levels
शरीर में विटामिन डी की मात्रा को चैक करने के लिए एक ब्लड टेस्ट होता है जिसे 25 हाइड्रॉक्सी विटामिन डी टेस्ट (25 Hydroxy Vitamin D Test Name )कहते हैं।
Vitamin d 25 hydroxy normal range
अगर आपके खून में विटामिन डी की मात्रा 30 ng/ml से ज्यादा है तो ये बिल्कुल नॉर्मल है।
लेकिन अगर विटामिन डी की मात्रा 21 से 29 ng/ml के बीच में है तो यह नॉर्मल से थोड़ी सी कम है।
और अगर आपका विटामिन डी का लेवल 20 ng/ml से कम है तो आप में विटामिन डी की कमी है और अगर विटामिन डी का लेवल 10 ng/ml से भी कम है तो आपके शरीर में विटामिन डी की बहुत ज्यादा कमी है।
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Vitamin D Overdose – Normal Vitamin D Levels
अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा ज्यादा हो जाए तो इसके गंभीर नुकसान हो सकते हैं। खून में अगर विटामिन डी का लेवल 100 ng/ml से ज्यादा हो जाए तो वह नुकसान दायक होता है।
Symptoms of vitamin d overdose
1. विटामिन डी का लेवल ज्यादा हो जाने का सबसे घातक नुकसान होता है किडनियां खराब हो जाना।
2. इसका दूसरा बड़ा नुकसान यह है कि शरीर में विटामिन डी की मात्रा ज्यादा हो जाने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी ज्यादा हो जाती है, जिसकी वजह से हमें ज्यादा कैल्शियम से होने वाले नुकसान हो सकते हैं।
जैसे हार्ट बीट का इरेगुलर हो जाना, ब्लड प्रेशर कम हो जाना, किडनी पर बुरा असर होना या स्टोन बन जाना, भूख का कम हो जाना, कब्ज होना, प्यास ज्यादा लगना और बार बार पेशाब आना और थकान और कमजोरी महसूस होना।
vitamin d overdose side effects – Normal Vitamin D Levels
3. इसके इलावा विटामिन डी का लेवल ज्यादा हो जाने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं क्योंकि विटामिन डी विटामिन के2 के काम में बाधा उत्पन्न करता है यानि के विटामिन के2 को अपना काम करने से रोकता है।
4. विटामिन के2 हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए विटामिन डी का लेवल बढ़ने से विटामिन के2 का कामकाज प्रभावित होता है जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
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Side effects of vitamin d deficiency
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो इसका भी हमें बहुत नुकसान हो सकता है।
Vitamin d deficiency symptoms – Normal Vitamin D Levels
विटामिन डी की कमी से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उन लोगों को हार्ट अटैक आने का खतरा ज्यादा होता है।
विटामिन डी की कमी से हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा भी ज्यादा होता है और इसके अलावा विटामिन डी की कमी से हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं।
विटामिन डी डायबिटीज और कुछ तरह के कैंसर को रोकने में और इलाज करने में सहायक होता है। इसलिए विटामिन डी की कमी से इन बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
Vitamin D Supplements
तो इसलिए हमारे शरीर में विटामिन डी की सही मात्रा का होना बहुत जरुरी है और विटामिन डी का सप्लीमेंट अपनी मर्जी से कभी नहीं खाने चाहिए।
अगर आपके डॉक्टर आपको सप्लीमेंट लेने की सलाह देते है तभी लेना चाहिए और उसके बाद भी रेगुलर बेसिस के ऊपर छह महीने बाद या साल में एक बार अपना विटामिन डी का लेवल चेक जरूर करवाते रहना चाहिए और इसे नॉर्मल रेंज में रखना चाहिए।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये जानकारी लाभदायक सिद्ध होगी
