Regrow Hair Naturally in 3 Weeks – इन 8 चीजों को खाने से बाल दोबारा उगने लगते हैं
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एक महीने में आपके बाल आधा इंच लंबे हो जाते हैं और एक साल मे आपके बाल छह इंच लम्बे हो जाते हैं लेकिन अलग अलग लोगों के बाल एक ही गति से नहीं बढते हैं। बालों का बढना बहुत सारी बातों के ऊपर निर्भर करता है।
जैसे की आपकी उम्र कितनी है, आपकी सेहत कैसी है, आपका पारिवारिक इतिहास कैसा है और आप किस तरह की डाइट खाते हैं, आप किस तरह का भोजन खाते हैं।
बढ़ती उम्र के ऊपर और पारिवारिक इतिहास के ऊपर आपका कोई कंट्रोल नहीं है, लेकिन आप किस तरह का भोजन खाते हैं इसके ऊपर आपका पूरा कण्ट्रोल है। अगर आपके भोजन में उन पोषक तत्वों की कमी है जो पोषक तत्व बालों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं।
तो फिर आपके बाल झड़ सकते हैं, कमजोर हो सकते हैं, टूट सकते हैं, पतले हो सकते हैं और दोमुंहे हो सकते हैं।
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लेकिन अगर आप ऐसा भोजन खाते हैं जिनमे ऐसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हैं जो बालों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं तो आपके बाल झड़ना बंद हो जायेंगे, नए बाल उगने लगेंगे और बालों की सारी समस्याएं खत्म हो जायेंगी।
तो बालों को सेहतमंद बनाने के लिए और नए बाल उगाने के लिए जानते हैं कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में जिनको अगर आप रोजाना अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आपके बाल झड़ना बंद हो जायेंगे।
और अगर आपके बाल पहले से जा चुके हैं उनकी जगह पर नए बाल उगने शुरू हो जाएंगे। इसके इलावा बालों की दूसरी सभी समस्याएं खत्म हो जाएंगी।
1. पालक – Regrow hair naturally in 3 weeks food
पालक में इस प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास के लिए जरूरी होते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए जरूरी होते और बालों को दोबारा से उगाने के लिए जरूरी होते हैं।
पालक में फोलेट, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। यह सभी पोषक तत्व बालों के विकास के लिए जरूरी होते हैं।
विटामिन ए सर की त्वचा में मौजूद छोटी छोटी ग्रंथियों को एक तेल बनाने में सहायता करता है, जिसे सीबम कहते हैं। यह तेल बालों की जड़ों को नमी प्रदान करता है जिससे बाल रूखे नहीं होते और झड़ते नहीं हैं। विटामिन ए की कमी से सिर की त्वचा में इस तेल की कमी हो जाती है, जिसके कारण बाल झड़ने लगते हैं।
पालक खाकर आप अपनी विटामिन ए की कमी को पूरा कर सकते हैं और बालों को झड़ने से रोक सकते हैं।
बालों की जिन जड़ों से बाल झड़ चुके हैं वहां पर दोबारा से बाल उगने लगते हैं। अगर आप एक दिन में 30 ग्राम पालक खा लेते हैं, विटामिन ए का 54% आपको इस 30 ग्राम पालक खाने से मिल जाता है।
यानि एक दिन में 30 ग्राम पालक खाने से आपको एक दिन की जरूरत का आधा विटामिन ए मिल जाता है।
पालक में आयरन भी काफी ज्यादा होता है। आयरन भी बालों के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने में मदद करता है, और ऑक्सीजन से ही हमारे शरीर की नई कोशिकाएं बनती हैं और पुरानी कोशिकाओं की रिपेयर होती है।
अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो पूरे शरीर की कोशिकाओं तक औक्सीजन को पहुंचाने में दिक्कत होगी। कोशिकाओं तक कम ऑक्सीजन पहुँचने की वजह से नई कोशिकाओं को बनाने में समस्या होगी और पुरानी कोशिकाओं की रिपेयर करने में समस्या होगी।
हमारे बाल भी कोशिकाओं से ही बने होते हैं। इसलिए आयरन की कमी से बालों की नई कोशिकाओं को बनाने में समस्या होती है और पुरानी कोशिकाओं की रिपेयर करने में भी समस्या होती है।
इसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं और नए बाल कम पैदा होते हैं। पालक खाकर आप अपनी आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं जिससे आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे और नए बाल उगने शुरू हो जाएंगे।
इसलिए अपने रोजाना भोजन में पालक को जरूर शामिल करें।
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2. शकरकंद – Regrow hair naturally in 3 weeks
शकरकंद भी बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। शकरकंद में एक पदार्थ होता है जिसका नाम है बीटा कैरोटीन। जब हम शकरकंद खाते हैं और बीटा कैरोटीन हमारे शरीर में जाता है।
तो हमारा शरीर इस बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है। अगर आप एक दिन में एक मीडियम साइज का शकरकंद खा लेते हैं,
यानी लगभग 114 ग्राम शकरकंद खा लेते हैं तो इससे आपके शरीर में इतना बीटा कैरोटीन चला जाता है कि आपको एक दिन में जितना विटामिन ए चाहिए उससे चार गुना विटामिन ए आपके शरीर में बन जाता है।
इससे आपकी विटामिन ए की कमी पूरी हो जाती है। विटामिन ए बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। विटामिन ए बालों की जड़ों में सीबम नाम का तेल बनाता है।
जो बालों को मजबूती देता है। बालों को झड़ने से रोकता है और नए बाल उगाने में सहायता करता है। विटामिन ए बालों के बढने की गति को तेज कर देता है और बालों को मोटा बनाता है ।
जिससे बाल घने नजर आते हैं। इसलिए अपने बालों को दोबारा से उगाने के लिए अपने रोजाना भोजन में शकरकंद को जरूर शामिल करें।
3. नट्स जैसे बादाम, अखरोट वगैरह – Regrow hair naturally in 3 weeks food
नट्स भी बालों के विकास के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
खासकर बादाम बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। बादाम में विटामिन ई होता है। कई तरह के विटामिन्स होते हैं, ज़िंक होता है और असेंशियल फैटी एसिड्स होते हैं।
इनमें से अगर आपको किसी भी पोषक तत्व की कमी है तो आपके बाल झड़ सकते हैं और नए बाल उगने में दिक्कत आ सकती है।
इसलिए अगर आपके बाल झड़ते हैं तो आप बादाम जरूर खाइये। अगर आपने इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी होगी तो आपकी कमी पूरी हो जाएगी जिससे आपके बाल झड़ने बंद हो जाएंगे और नए बाल उगने लगेंगे।
बालों को फायदा करने के इलावा बादाम आपके शरीर में सूजन को भी कम करता है। जिससे आपको दिल की बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता है।
4. कुछ प्रकार के बीज जैसे सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज
सूरजमुखी के बीज को इंग्लिश में सनफ्लावर सीड्स कहा जाता है और अलसी के बीज को इंग्लिश में फ्लैक्स सीड्स कहा जाता है।
इन बीजों में भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और इनमें से कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ाते हैं, जैसे विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम।
28 ग्राम सूरजमुखी के बीज में आपकी एक दिन की जरूरत का 50 परसेंट विटामिन ई होता है और बहुत से ऐसे विटामिन्स होते हैं जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं। विटामिन ई एक बहुत ही ज्यादा शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट है,
जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह बालों की कोशिकाओं को भी नुकसान से बचाता है। विटामिन ई की कमी से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है।
यानि कोशिकाओं को नुकसान ज्यादा होने लगता है। बालों की कोशिकाओं को भी नुकसान ज्यादा होने लगता है। जिससे बाल झड़ने लगते हैं और गंजापन आने लगता है।
विटामिन ई की कमी को दूर करके आप बालों को झड़ने से रोक सकते हैं और बालों को दोबारा से उगने में सहायता कर सकते हैं। विटामिन ई त्वचा में खून के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे बालों के बढने में तेजी आती है।
विटामिन ई बालों की चमक को बढ़ाता है इसलिए आपको हर रोज सूरजमुखी के बीज जरूर खाने चाहिए। अलसी के बीज भी बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
अलसी के बीज में ओमेगा फैटी एसिड्स होते हैं। ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स बालों को सुरक्षा प्रदान करते हैं.
बहुत सारे बालों के उत्पादों में, जैसे शैंपू वगैरह में सल्फेट नाम के कैमिकल होते हैं जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं।
बालों को सुखाने के लिए और अलग अलग तरह के हेयरस्टाइल बनाने के लिए हेयर ड्रायर या दूसरे किस्म की हीट का इस्तेमाल किया जाता है। इससे भी बालों को नुकसान होता है।
ज्यादा देर धूप में रहने से भी बालों को नुकसान होता है।
इन तीनों कारणों की वजह से बालों के ऊपर जो सुरक्षा परत होती है वह खराब होती है।
इस परत को प्रोटेक्टिव हाइड्रो लिपिड लेयर कहते हैं। इस सुरक्षा परत के खराब हो जाने की वजह से बाल रूखे हो जाते हैं, टूटने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।
ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स इस नुकसान से सुरक्षा प्रदान करते हैं। ओमेगा थ्री बालों की जड़ों को पोषण देते हैं, जिससे बालों में मजबूती आती है, बालों में चमक आती है और बालों की मोटाई बढ़ती है और बालों की सुरक्षा परत वापिस आती है।
ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स रूखी त्वचा और पपड़ीदार त्वचा को ठीक करते हैं और बालों की जड़ों में आई किसी भी तरह की सूजन को दूर करते हैं। इन सभी कारणों की वजह से बाल झड़ने बंद हो जाते हैं और जहां से बाल झड़ चुके हैं वहां पर दोबारा से बाल उगने शुरू हो जाते हैं।
ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स सच में गंजेपन को दूर करते हैं और बालों को दोबारा उगने में मदद करते हैं। 28 ग्राम अलसी के बीजों में 6388 एमजी ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स होते हैं जो एक बहुत ही अच्छी मात्रा है।
इसलिए अगर आप अपने झड़ते बालों को रोकना चाहते हैं और अपने गंजेपन को दूर करना चाहते हैं तो आप हर रोज एक चम्मच अलसी के बीज और एक चम्मच सूरजमुखी के बीज जरूर खाइये।
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5. शिमला मिर्च – Regrow hair naturally in 3 weeks food
इसमें हरी, लाल, पीली सभी तरह की शिमला मिर्च शामिल है। शिमला मिर्च भी बालों के लिए बहुत अच्छी होती है। शिमला मिर्च में विटामिन सी बहुत ज्यादा मात्रा में होता है। एक पीले रंग की शिमला मिर्च में संतरे के मुकाबले साढ़े पांच गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।
बाकी रंग की शिमला मिर्च में भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है। विटामिन सी कोलेजन बनाने में सहायता करता है। कोलेजन में तीन ऐसे अमीनो एसिड होते हैं जिनका इस्तेमाल आपका शरीर केरेटिन बनाने के लिए करता है और केराटिन से ही आपके बाल बनते हैं।
इस प्रकार विटामिन सी आपके बालों को बनाने में सहायता करता है। विटामिन सी की कमी से आपके बाल टूट सकते हैं, गिर सकते हैं और गंजापन आ सकता है। शिमला मिर्च खाकर आप अपनी विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं और अच्छे बाल प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन सी बालों को सफेद होने से भी रोकता है और उम्र के साथ जो बाल पतले होते हैं उन्हें भी रोकता है। शिमला मिर्च में विटामिन ए भी होता है जो बालों के लिए अच्छा होता है।
6. दालें जैसे राजमा, चने, मसूर – Regrow hair naturally in 3 weeks
दालों में प्रोटीन होता है जो बालों को बनाने के लिए जरूरी होता है। दालों में जिंक होता है। जिंक बालों की कोशिकाओं को बनाने में और रिपेयर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जिंक की वजह से ही बालों की जड़ों में मौजूद तेल की ग्रंथियां अपना काम सही ढंग से करती रहती हैं। जिंक की कमी से बाल झड़ने लगते हैं।
दालें खाकर आप अपनी जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं और जड़ों के बालों को दोबारा से हासिल कर सकते हैं।
दालों में और भी ऐसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो बालों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं जैसे आयरन, बायोटिन और फोलेट। इसलिए बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए दालों को अपने रोजाना भोजन में जरूर शामिल करें।
7. सोयाबीन – Regrow hair naturally in 3 weeks male
सोयाबीन में एक ऐसा पदार्थ होता है जिसका नाम है Spermidine, Spermidine एक ऐसा पदार्थ होता है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ा देता है। यानि यह एक ऐसा पदार्थ है जिसे खाने से बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं।
इसलिए अपने बालों को तेजी से बढाने के लिए सोयाबीन को अपने भोजन में जरूर शामिल करें।
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8. अंडे – Regrow hair naturally in 3 weeks at home
अंडों में प्रोटीन और बायोटिन होता है। यह दोनों चीजें बालों के बढ़ने के लिए जरूरी होती हैं। अगर आपके शरीर में इन दोनों चीजों की कमी है या इन दोनों में से किसी एक चीज की कमी है तो आपके बालों का बढ़ना रुक सकता है और बाल झड़ सकते हैं।
बालों की जड़ें प्रोटीन से बनी होती हैं, इसलिए प्रोटीन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। बायोटिन की जरूरत भी एक हेयर प्रोटीन बनाने के लिए होती है, जिसका नाम है केराटिन।
हमारे बाल केराटिन से ही बने होते हैं। इसलिए अगर शरीर में केराटिन की कमी है तो बाल टूटने लगेंगे, झड़ने लगेंगे और नए बाल कम उगेंगे।
इसलिए अगर आप में प्रोटीन की कमी है या बायोटिन की कमी है तो आपको बालों की कोई न कोई समस्या जरूर आएगी। खासकर आपके बाल झड़ने लगेंगे और गंजापन आने लगेगा। अंडे खाकर आप अपनी प्रोटीन और बायोटिन की कमी को दूर कर सकते हैं और बालों को दोबारा उगा सकते हैं।
अंडों में ज़िंक, सेलेनियम और दूसरे और भी बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं।
इसलिए बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए और झड़ते बालों को रोकने के लिए और जड़ों के बालों को दोबारा से उगाने के लिए अंडे सबसे अच्छे होते हैं।
इसलिए अगर आपको बालों से संबंधित कोई भी समस्या है, खासकर अगर आप अपने झड़ते बालों को रोकना चाहते हैं और बालों को दोबारा से उगाना चाहते हैं तो अपने रोजाना भोजन में अंडों को जरूर शामिल कीजिए।
उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये जानकारी लाभदायक सिद्ध होगी.
