Vitamin b12 – विटामिन B 12 की कमी को कैसे पूरा करें – Home Remedy
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जानते हैं, विटामिन B 12 की कमी (Vitamin b12) को पूरा करने के घरेलू उपाय (Home Remedy) के बारे में।
अगर आपको भी नसों में दर्द (नर्व पैन) रहता है, नसों में दबाव (Pressure) है, नसों में कमजोरी (Weakness) है तब आटे (Flour) में यह एक चीज मिलाकर ही आटे का सेवन कीजिए वह भी सिर्फ हफ्ते (Week) में 3 दिन,
यानी कि एक दिन (One Day) छोड़कर एक दिन इसका सेवन (Use) करना है।
जिनको नसों से संबंधित कोई भी समस्या (Problem) है, नसे कमजोर (Weak) हैं, नसों में दर्द (Pain) रहता है, नसों में बहुत ज्यादा ऐठन (Cramp) जाती है, रात के समय पिंडलियों (Calf) में दर्द होता है, पैरों में दर्द (Foot Pain) होता है, पैरों की नसों में दर्द हो रहा है, पिंडलियों की नसों में दर्द हो रहा है, हाथ-पैर सो रहे हैं (Tingling) या फिर आपकी इम्यूनिटी पावर (Immunity Power) यानी कि रोगों से लड़ने की क्षमता बहुत कम हो चुकी है |
आपकी याददाश्त (Memory) कमजोर हो रही है, अगर आपको भी यह सारी समस्याएं (Problems) झेलनी पड़ रही है,
आपके अंदर WBC यानी कि वाइट ब्लड सेल्स (White Blood Cell) बहुत कम है, वाइट ब्लड सेल्स कम होने से रोगों से लड़ने की क्षमता (Immunity) कमजोर पड़ जाती है।
हर एक छोटी मोटी बीमारी (Disease) बहुत जल्दी हो जाती है, सर्दी-जुकाम (Cough/Cold) , खांसी, वायरल बुखार (Viral Fever) यह सब वो जल्दी हो जाते हैं अगर आपको भी शरीर के दर्द (Body Pain) को सहना पड़ रहा है, आप इसके लिए रोजाना कोई ना कोई पेन किलर (Analgesic) खा रहे हैं |
शरीर में दर्द का कारण – Body pain Cause
हाथों पैरों में दर्द (pain) , पिंडलियों में दर्द, शरीर (Body) के किसी भी भाग (Body Part) में दर्द होने के पीछे कारण (Cause) क्या होता है।
दरअसल हमारी नसे जब कमजोर (Weak) पड़ जाती है तब हमें शरीर में दर्द (Body ache) का सामना करना पड़ता है।
जब नसे खराब (Damage) होने लगती हैं या फिर दब (Press) जाती है तब नसों में दर्द शुरू हो जाता है जब एक नस में दर्द (Pain) शुरू होता है तो वहां के लिगामेंट्स, मस्लज (Muscle) है उनमें भी दर्द रहने लग जाता है।
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जिन लोगों के शरीर में विटामिन B12 (b12)की कमी है उन लोगों में नसों की समस्या (Problem) आती है,
विटामिन B12 सबसे ज्यादा नॉनवेज (Non-veg) के अंदर होता है लेकिन शाकाहारी (Vegetarian) वाले लोग यह सोचते हैं कि हम कैसे अपने शरीर में विटामिन B12 (Vitamin b12) की कमी को पूरा करें तो चलिए जानते हैं।
विटामिन B 12 की कमी (Vitamin b12) को पूरा करने का घरेलू उपाय
जब आप दो रोटी (roti ghar) बनाए तो दो चम्मच दही (Curd) आटे के अंदर मिक्स (mix) करना है और आटे को गूंथ (Knead) लेना है।
उसके बाद आपने आटे (Kneaded flour) को 15 से 20 मिनट (Minutes) के लिए गूंथ कर रख देना है ।
आपने रोजाना इस आटे की दो रोटी (Roti) खानी है (Eating) जिन लोगों के अंदर विटामिन B12 (Vit b)बहुत ज्यादा कम है उन लोगों ने रोजाना (Daily) दो रोटी का सेवन करना है, अगर जिन लोगों में विटामिन B 12 की कमी (Vitamin B 12) कम है तो उन्होंने एक दिन छोड़कर एक दिन (Alternate Day) दही वाले आटे की बनी रोटी (Roti) का सेवन करना है।
ऐसा करने से शरीर में विटामिन B12 की कमी (Vitamin b12) पूरी हो जाएगी।
विटामिन B 12 के बारे में – vitamin b 12
विटामिन B 12 घुलनशील (Soluble) विटामिन (Vitamin) है, यह हमारे शरीर (Body) में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता इसे हमने रोज का रोज (Daily) आहार (Food) के द्वारा अपने शरीर में बनाना पड़ता है।
जितना हमारे शरीर (Body) को विटामिन B 12 की जरूरत होती है उतना हमारे शरीर को मिल जाता है।
बचा हुआ विटामिन B12 यूरिन (Urine) के रास्ते हमारे शरीर से बाहर हो जाता है यानी कि हमारे शरीर में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता। इसीलिए हमने इसको रोजाना का रोजाना (Daily Intake) खाना है |
अंकुरित अनाज (Sprouts) के अंदर भी विटामिन B12 भरपूर मात्रा में होता है।
आप अंकुरित अनाज (Sprouts) का सेवन रोजाना करें। आप किसी भी अनाज के अंकुरित निकाल कर खा सकते हैं जैसे – दाल (Legume), मेथी (Fenugreek), मूंग (Moong dal), चना (Chana sprouts) आदि।
अगर आप इन दोनों चीजों का रोजाना सेवन (Daily Use) करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन B12 (Vitamin b12) की कमी पूरी हो जाएगी।
नसों में दर्द की समस्या (Pain), नसों में सूजन (Swelling) दूर हो जाएगी, शरीर में वाइट ब्लड सेल्स (WBC) बनने लगेंगे, याददाश्त बढ़ने (Memory increase) लगेगी।
ये थी जानकारी विटामिन B 12 की कमी (Vitamin b12 ) को करने के घरेलू उपाय (Home Remedies) के बारे में।
