आसानी से वजन कम करें इन स्वादिष्ट होममेड सलाद से – Salad Recipes for Weight Loss

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आसानी से वजन कम करें इन स्वादिष्ट होममेड सलाद से – Salad Recipes for Weight Loss

हम सभी के लिए हमारी body और health काफी important होते हैं और इसके लिए हमारी body का shape में रहना भी काफी necessary होता है। 

हम सभी कई ऐसे methods को जानते हैं जिनका use करके हम अपने बढ़ते weight को रोक सकते हैं। 

जानते हैं, कुछ ऐसे ही methods, जिनकी help से आप घर पर रहकर भी अपने weight को बढ़ने से रोक सकते हैं और इसके लिए आपको किसी तरह के boiled या बेस्वाद खाने का प्रयोग करने की जरूरत नहीं है।

हम जानेगें होममेड टेस्टी सलाद की recipes  जिनका सेवन करके आप अपने weight को बढ़ने से रोक सकते हैं।

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1. फ्रुट सलाद – Fruit salad recipes for weight loss

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फ्रुट सलाद एक ऐसी recipe है, जो कि आपके लिए काफी healthy है, यह फाइबर (fiber), प्रोटीन(protein), विटामिन (vitamins) युक्त होता है।

Fruit salad recipes for weight loss

सामग्री- Ingredients

सेब (Apple) – 1

अनार (Pomegranate) – 1

अनानास (Pine Apple) – 1

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स्ट्रॉबैरी (Strawberry) – 8 से 10

• Low fat दही – 2 कप

आप उपलब्ध या अपने स्वादानुसार कोई भी खट्टे फल ले सकते हैं

Read more, PCOD/PolyCystic Ovarian Diseases का कारण, लक्षण और निदान

विधिः How to Prepare – Salad Recipes for Weight Loss

ऊपर बताई हुई सभी सामग्री को एक बड़े bowl में डालकर अच्छी तरह से mix कर लें। 

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अब आप इसमें पिस्ता, अखरोट (walnut) या बादाम (almond) में से कोई भी एक नट्स डाल सकती हैं। 

इसे एक घंटे के लिए fridge में रख लें और फिर इन फलों का स्वाद लें।

2. चने का सलाद – Chana salad recipe for weight loss

चने में प्रोटीन(Protein), मैगनीज (manganese) और dietary fiber होते हैं, जो कि आपके lunch के लिए एक बेहतरीन nutrition युक्त diet है।

 Chana salad recipe for weight loss

सामग्री – Ingredients

• boiled चने – 3 कप

छोटे टुकड़ों में कटा हुआ खीरा (cucumber) – 1

प्याज (onion) – 1

टमाटर (tomato) – 1

हरे धनिए की चटनी – 3 चम्मच

नींबू का रस (lemon juice) – 2 चम्मच

काली मिर्च पाउडर (Black Powder) स्वादानुसार

जीरा पाउडर (Cumin Powder) स्वादानुसार

विधिः How to Prepare

चने को boil करके एक bowl में रख लें। अब इसमें नींबू और चटनी अच्छी तरह से मिक्स कर लें। 

अब इसमें काली मिर्च पाउडर और जीरा पाउडर (Coriander Powder) स्वादानुसार डाल दें। अब इसे ताजी धनिए के पत्ते डाल लें (Salad Recipes for Weight Loss)।

3. तरबूज का सलाद – Watermelon Salad

Watermelon में 90% तक पानी और nutrients होते हैं, जो कि weight कम करने में help करते हैं। यह आपके digestive system को सही रखता है और इसका सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है।

सामग्री – Ingredients

लाल प्याज (red onion) – 1

नींबू का रस (lemon juice) – 6 चम्मच

चीज (cheese) – 250 ग्राम

कटा हुआ तरबूज (diced watermelon) – एक बड़ा बाउल

पार्सले (parsley)

ताजा पुदीने के पत्ते (mint leaves)

काली मिर्च (Black Pepper) स्वादानुसार

ब्लैक ऑलिव्स – 100 ग्राम (optional)

Extra Virgin Olive Oil – 4 चम्मच (optional)

विधिः How to Prepare

सबसे पहले प्याज को नींबू के रस में मिला लें और इसके बाद इसे अलग रख दें। 

अब cheese को छोटे छोटे टुकड़ों में काटकर एक बड़े बाउल में तरबूज, पुदीने के पत्ते, पार्सले, ऑलिव्स और प्याज के साथ रख लें। 

इसके बाद ऑलिव ऑयल और काली मिर्च सलाद में मिला लें।

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4. मेडिटेरनियन क्विनोआ (Quinoa) का सलाद – Quinoa salad recipes for weight loss

क्विनोआ एक ऐसा अनाज है जिसमें प्रोटीन (protein) की उच्च मात्रा होती है और कैलोरी कम (low calorie) से कम होती है।

Quinoa salad recipes for weight loss

सामग्री – Ingredients – Salad Recipes for Weight Loss

पके हुए quinoa – 2 कप

काली मिर्च – 1 कप

तुरई के छोटे टुकड़े, गाजर, bean (जो भी उपलब्ध हो) – 1 कप

लहसुन (garlic) – 2 से 3 कली

नींबू का रस (lemon juice) – 2 चम्मच

ऑलिव ऑयल (olive oil)– 3 चम्मच

नमक (Saindhav lavan)स्वादानुसार

विधिः How to Prepare

एक बाउल में दो चम्मच olive oil, सैन्धव नमक और काली मिर्च को सब्जियों के साथ मिला लें। इसके बाद सब्जियों को एक ग्रिल पैन या ग्रिल तवे पर 5 से 10 मिनट के लिए ग्रिल करें। 

अब एक अलग बाउल में garlic paste, ऑलिव ऑयल, मिर्च, नींबू का रस और नमक मिला लें। अब इसे सब्जियों के ऊपर डालकर अच्छी तरह से सजा लें। 

Quinoa आपको किसी भी सुपरमार्केट से आसानी से मिल जायेगा (Salad Recipes for Weight Loss)।

आप अपने ब्रेकफास्ट लंच डिनर को आसानी से इन स्वादिष्ट salads के साथ replace कर सकते हैं, और अपनी वेट लॉस जरनी को आसान बना सकते हैं।

उम्मीद करती हूँ आपके लिए ये आर्टिकल फायदेमंद सिद्ध होगा

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आसानी से वजन कम करें इन स्वादिष्ट होममेड सलाद से - Salad Recipes for Weight Loss
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DrSeema Guptahttps://www.ayurvedguide.com
I am an Ayurvedic Doctor, serving humanity through Ayurveda an Ancient System of Medicine from the last 21 years, by advising Ayurveda principles and healing the ailments. I follow the principle that prevention is always better than cure.

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